เมนูเส้นใยอาหาร เมนูดีๆสำหรับคนไม่ชอบทานผัก
ข้อมูลอาหาร,  อาหารเด็ด,  เมนูอาหาร

เมนูเส้นใยอาหาร เมนูดีๆสำหรับคนไม่ชอบทานผัก

ว่ากันว่าถ้าอยากดูอ่อนกว่าวัยและมีสุขภาพดีอยู่เสมอ จะต้องทาน เมนูเส้นใยอาหาร ในปริมาณมากพอ เพราะมันช่วยปรับสมดุลร่างกายให้ระบบขับถ่ายทำงานได้เป็นปกติ มีส่วนช่วยดักจับไขมันพร้อมควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แถมทานเท่าไรก็ไม่อ้วนอีกด้วย ถึงประโยชน์จะมากมายขนาดนี้

แต่ก็ไม่สามารถช่วยกระตุ้นให้ใครหลายคนอยากทานผักมากขึ้นได้ ในเมื่อไฟเบอร์ก็จำเป็น แต่ผักก็ยากที่จะทานให้อร่อย วันนี้เราจึงมีทางออกดีๆ มาฝากกัน

เมนูเส้นใยอาหาร

เมนูเส้นใยอาหาร ที่มีไฟเบอร์ในปริมาณสูง

ต้องลืมแนวคิดที่ว่าเส้นใยอาหารหาได้จากผักเท่านั้นออกไปก่อน ถ้าเรากับผักไม่ค่อยถูกกันนัก เมนูเส้นใยอาหาร ก็สามารถหาอาหารประเภทอื่นมาทดแทนได้ อย่างแรกที่น่าสนใจและเชื่อว่าทุกคนทานได้ก็คือผลไม้ หากก่อนหน้านี้ทานน้ำผลไม้คั้นสดบ่อยๆ ก็ลองเปลี่ยนมาเป็นทานผลไม้เป็นลูกแทน จะได้ทั้งน้ำและเนื้อ แน่นอนว่ามีไฟเบอร์ในปริมาณสูงด้วย ตัวอย่างของผลไม้ที่อยากแนะนำได้แก่ ส้ม แอปเปิ้ล ฝรั่ง เป็นต้น

เมนูเส้นใยอาหาร ที่มีไฟเบอร์ในปริมาณสูง

           ถ้าในช่วงบ่ายของแต่ละวันรู้สึกหิว และติดการทานขนมขบเคี้ยว ก็ลองเปลี่ยนจากขนมที่ทานประจำมาเป็น เมนูเส้นใยอาหาร ถั่วและธัญพืชชนิดต่างๆ แทน วัตถุดิบชนิดนี้ก็มีเส้นใยอาหารสูงไม่แพ้กัน จะเลือกทานแบบอบแห้ง อบเกลือ หรือจะทานแบบขนมหวานก็ได้ทั้งนั้น แต่ต้องระวังเรื่องปริมาณน้ำตาลและโซเดียมที่มากเกินไปด้วย ไม่อย่างนั้นจะได้ทั้งประโยชน์และโทษมาพร้อมกัน

เมนูเส้นใยอาหาร ถั่วและธัญพืชชนิดต่างๆ

             หากไอเดียที่ผ่านมายังไม่เข้าตา ก็อาจจะแค่เปลี่ยนจากข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้องไม่ขัดสี นอกจากเส้นใยอาหารที่ค่อนข้างมากแล้ว ก็ยังมีแร่ธาตุและวิตามินหลายชนิด ดีต่อสายตา ผิวพรรณ และยังลดความเสี่ยงจากโรคต่างๆ ได้อีกด้วย ทั้งหมดนี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้นในการเลือกทานไฟเบอร์ เราแค่ต้องหมั่นสังเกตว่าสิ่งไหนจะนำมาทดแทนกันได้บ้าง แต่สุดท้ายแล้วก็ควรมีผักอย่างน้อย 3-4 ชนิดที่เราจะพอทานได้ เพื่อให้ได้รับวิตามินในส่วนอื่นร่วมด้วยนั่นเอง

เว็บไซต์เราได้แนะนำ ข้อมูลการทำอาหาร ที่คัดสรรเมนูอร่อยมาเสิร์ฟไว้ให้คุณแล้ว

หาคุณกำลังมองหาเมนูอาหารอร่อย เมนูที่สามารถทำทานกันได้ง่ายๆเรามีเมนูมากกว่า 50 เมนูติดตามความอร่อยได้ที่ brilhodealuguel.com และขอแนะนำเว็บไซต์คาสิโนออนลไน์ที่เล่นได้ทุกที่ ทุกเวลา ไม่มีสะดุด เพราะเว็บไซต์ของเรามีบริการสมัครสมาชิกฟรีและมีกติกาการเล่นง่ายๆไม่ยุ่งยาก กดเข้ามาที่ ufa6666


Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home/brilhodealuguel/public_html/wp-includes/functions.php on line 5279