• เมนูอาหารคลีน ที่หาทานง่ายแสนง่ายเหมาะกับคนที่ควบคุมน้ำหนัก
    ข้อมูลอาหาร,  อาหารเด็ด,  เมนูอาหาร

    เมนู อาหารคลีน ที่หาทานง่ายแสนง่ายเหมาะกับคนที่ควบคุมน้ำหนัก

    การทานอาหารที่ให้พลังงานเล็กน้อยนั้นดีกว่าการไม่ทานอะไรเลยไปออกกำลังกายอยู่มาก ไม่ว่าจะเป็นการให้พลังงานระหว่างที่ออกกำลังกายหรือการกระตุ้นระบบเผาผลาญก็ตาม อาหารเด็ด แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะสามารถทานอะไรก็ได้ตามใจปากนะคะ ทางที่ดีที่สุดเราควรเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับการทานก่อนออกกำลังกายด้วยเพื่อให้ร่างกายได้รับปริมาณพลังงานที่เหมาะสมไม่มากเกินและน้อยเกินไป วันนี้เราจึงนำ เมนู อาหารคลีน ที่ทำง่ายแสนง่ายมาฝากเพื่อน ๆ กัน  เมนู อาหารคลีน ที่ทำทานก่อนออกไปฟิตร่างกายกันดีกว่า เมนูอาหารคลีน เมนูแรกที่หาทานง่าย ก็คือ กล้วยหอม กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่หาทานง่าย รสชาติอร่อย มีปริมาณน้ำตาลที่เพียงพอต่อการกระตุ้นให้ร่างกายเปิดโหมดเผาผลาญ หลังจากทานกล้วยหอมเราจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาทันที ร่างกายมีการตื่นตัวมากขึ้น นอกจากนี้ในกล้วยหอมยังมีวิตามินและเกลือแร่อีกหลากหลายไม่ว่าจะ VITAMIN B1 B2 สังกะสี แมกนีเซียม อีกทั้งยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยเรื่องการขับถ่ายอีกด้วย เมนูอาหารคลีน เมนูที่สองที่หาทานง่าย ก็คือ แอปเปิ้ล ผลไม้รสหวานอมเปรี้ยวที่มีกากใยสูงมาก แต่ให้พลังงานต่ำ เหมาะกับคนที่ต้องการลดไขมัน ที่สำคัญมีวิตามินที่หลากหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซีที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย และป้องกันโรคลักปิดลักเปิดอีกด้วย ใครที่ยังท้องว่างแล้วอยากหาอะไรทานให้ร่างกายเฟรชขึ้นมาหน่อย แนะนำเป็นแอปเปิ้ลเลยเพราะเป็นผลไม้ที่ทานแล้วอิ่มไวมาก เมนูอาหารคลีน เมนูที่สามที่หาทานง่าย ก็คือ ขนมปังโฮลเกรน แหล่งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนชั้นยอด ใครที่ไม่สะดวกทานพวกข้าวโอ้ตการทานขนมปังที่อุดมไปด้วยธัญพืชแบบนี้ถือเป็นทางออกที่สะดวกมาก เพราะหาทานได้ง่าย พกพาได้สะดวก ที่สำคัญคือขนมปังนี้จะช่วยลดอาการตบะแตกหลังออกกำลังกายได้ดีมาก ๆ ใครที่ชอบออกกำลังกายมาเหนื่อย ๆ แล้วทานอาหารปริมาณมาก ๆ ทันที ต้องลองวิธีนี้เลยรับรองว่าเวิร์คจริง เมนูอาหารคลีน เมนูที่สี่ที่หาทานง่าย ก็คือ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี สายออกกำลังกายยามเช้าหรือบ่าย ๆ แล้วรู้สึกว่าร่างกายต้องการอะไรมากระแทกสักหน่อยจะได้ตื่นตัว ขอแนะนำเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รีเลยจ้า ไม่ว่าจะ สตรอว์เบอร์รี เชอร์รี หรือบลูเบอร์รี่ก็ได้ การทานผลไม้พวกนี้จะดีกว่าพวกผลไม้ลูกใหญ่ ๆ ตรงที่มันมีมวลน้อยทำให้เราไม่รู้สึกว่าแน่นท้องมากเกินไป  เมนูอาหารคลีน เมนูที่ห้าที่หาทานง่าย ก็คือ ดาร์กช็อกโกแลต สายหวานถูกใจสิ่งนี้แน่นอนจ้า การทานดาร์กช็อกโกแลตก่อนไปฟิตมีส่วนช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดปริมาณการเกิดกรดแลกติกในกล้ามเนื้อได้ ทำให้เราไม่ค่อยเป็นตะคริวหรือกล้ามเนื้อบาดเจ็บนั่นเอง แต่ควรเลือกช็อกโกแลตที่แทบจะไม่ใส่น้ำตาลลงไปเลยนะ และควรทานก่อนออกกำลังกายประมาณ 20 นาที เทคนิคที่ทำให้การทาน เมนูอาหารคลีน ก่อนออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น การทานอาหารก่อนไปฟิตเนสนั้นมีข้อดีหลายประการ ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย เพิ่มความสดชื่น กระตุ้นการเผาผลาญแล้ว ยังทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากกว่าการออกกำลังกายแบบท้องว่างอีกด้วย เปิดมุมมองใหม่ๆเพียงแค่คุณมีอินเตอร์เน็ตก็สามารถเข้ามาร่วมสนุกกับเราได้ง่ายๆ สนุกแบบไม่มีลิมิตเข้ามาสมัครสมาชิกที่ บาคาร่าออนไลน์ แต่ถ้าใครรู้สึกว่าท้องว่างก็ไม่ได้เป็นปัญหาการหาอาหารทานก่อนไปออกกำลังกายอาจจะไม่ใช่เรื่องจำเป็นสำหรับคุณ และเทคนิคการเลือกอาหารต้องระวังไม่ให้มีปริมาณน้ำตาลที่สูงเกินไป เพราะจะไปขัดขวางการเบิร์นไขมันได้นะ เมนูไข่ดาว ทำเมนูอาหารแบบไหนก็อร่อยถูกใจแน่นอน เมนูยำมาม่ารสแซ่บ อาหารรสจัดจ้านที่มีรสชาติอร่อย เมนูข้าวแกงกะหรี่ญี่ปุ่น อาหารรสชาติอร่อยที่ใครๆก็คิดถึง สูตรน้ำสลัด สลัดผักเพื่อสุขภาพ เมนูแนะนำคนชอบทานสลัด

  • เมนูอาหารคลีน ทำจากหม้อหุงข้าว
    การทำอาหาร,  ข้อมูลอาหาร,  อาหารเด็ด,  เมนูอาหาร

    เมนูอาหารคลีน ทำจากหม้อหุงข้าว อร่อยทำง่ายสุด ๆ

    อาหารคลีน เป็นอาหารที่ช่วงนี้กำลังเป็นที่นิยม ต้องบอกเลยว่าช่วยให้เรานั้นมีความสุขภาพดีและช่วยให้เรานั้นอิ่ม เป็นอีกวิธีการควบคุมน้ำหนักและแถมเด็กหอยังสามารถทำทานที่หอได้แบบสบาย ๆ วันนี้แอดอยากที่จะมา แนะนำ 3 เมนูอาหารคลีน จากหม้อหุงข้าว บอกเลยว่าอร่อยทำง่ายและสะดวกสบายสุด ๆ เมนูอาหารคลีน เมนูควบคุมน้ำหนัก เมนูอาหารคลีน ที่ทำโดยหม้อหุงข้าว ทำง่ายอร่อยและสะดวก เมนูแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ข้าวต้มผักรวมไก่ฉีก สิ่งที่ต้องเตรียม ข้าวสวย อกไก่ฉีก รากผักชี เครื่องปรุงรสชาติ เกลือ วิธีทำ ก็เหมือนกับเราทำข้าวต้มปกติแต่เป็นการเพิ่มความสะดวกสบายจากการที่เราใช้หม้อหุงข้าวทำนั้นเอง เมนูอาหารคลีน ที่ทำโดยหม้อหุงข้าว ทำง่ายอร่อยและสะดวก เมนูที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ มิโสะเต้าหู้ไข่ผักกาดขาว เป็นอีกเมนูอาหารที่ทำง่ายแบบสุด ๆ สิ่งที่ต้องเตรียม มิโสะ เต้าหู้ไข่ ผักกาดขาว แครอท ต้นหอม น้ำซุปปลา วิธีทำ คือต้มทุกอย่างลงในหม้อหุงข้าว ปรุงรสชาติให้ได้ความอร่อยตามชอบ เรียบร้อยพร้อมทานเป็นอีกเมนูอาหารคลีนที่น่าสนใจ เมนูอาหารคลีน ที่ทำโดยหม้อหุงข้าว ทำง่ายอร่อยและสะดวก เมนูที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง สิ่งที่ต้องเตรียม เนื้อสัตว์ที่เราอยากทาน แครอท ไข่ไก่ น้ำซุป เห็ดหอม เกลือ พริกไทย ต้นหอมซอย วิธีทำ ก็ง่ายสุด ๆ เหมือนกับเราทำไข่ตุ๋นในหม้อหุงข้าว ทำการตีไข่ให้เข้ากัน ปรุงรสชาติตามความชอบ เติมน้ำซุป และใส่หม้อหุงข้าว กดเริ่มรอจนสุก เรียบร้อยพร้อมทาน             ทั้งหมดก็เป็น เมนูอาหารคลีน ที่บอกเลยว่าสามารถทานได้ง่าย ๆ จากหม้อหุงข้าว เด็กหอที่ชอบทำอาหารทานง่าย ๆ คลีน ๆ ไม่ควรพลาด เว็บไซต์เราได้แนะนำ ข้อมูลอาหาร ที่คัดสรรเมนูอร่อยมาเสิร์ฟไว้ให้คุณแล้ว เมนูอาหารแนะนำ เมนูกะหล่ำปลี เมนูอาหารที่อร่อยทำทานได้ง่ายๆทั้งครอบครัว


Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home/brilhodealuguel/public_html/wp-includes/functions.php on line 5279