• วิธีปรับสูตรอาหาร สำหรับคนที่ลดน้ำหนัก
    ข้อมูลอาหาร

    วิธีปรับสูตรอาหาร สำหรับคนลดน้ำหนัก ให้ผอมได้อย่างยั่งยืน

    หลายคนมีความมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนัก   อย่างจริงจังแต่ยังไม่สามารถเอาชนะความอยากรับประทานอาหารที่อร่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังออกกำลังกายหนักๆมาแล้วก็ยิ่งรู้สึกหิวโหย เห็นอะไรก็น่ากินไปหมด ซึ่งวันนี้มี วิธีปรับสูตรอาหาร ที่ไม่ได้บอกว่าการ  ลดน้ำหนัก นั้นจะต้องอยู่คู่กับการอดอาหารหรืออดทานของอร่อย เพียงแต่คุณจะต้องมี วิธีปรับสูตรอาหาร ให้มีความเหมาะสมต่อร่างกาย ตามคำแนะนำดังต่อไปนี้ เพื่อที่จะได้มีรูปร่างดีได้โดยไม่ต้องอดทานของอร่อยเลย วิธีปรับสูตรอาหาร ให้มีความเหมาะสมต่อร่างกาย วิธีปรับสูตรอาหาร ให้มีความเหมาะสม วิธีแรก คือ ตัดน้ำตาลและแป้งออกไปให้หมด สิ่งที่สำคัญที่สุดของ สูตรอาหาร สำหรับ ลดน้ำหนัก คือ การตัดขาดจากแป้งและน้ำตาล เพราะยิ่งกินน้ำตาลมากขึ้นเท่าไหร่ร่างกายก็จะหลั่งอินซูลินออกมาทำให้ร่างกายยิ่งกักเก็บไขมันเอาไว้มากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นให้ปรับอาหารให้เป็นสูตรไร้แป้งและน้ำตาล เน้นโปรตีนและผักเป็นหลัก วิธีปรับสูตรอาหาร ให้มีความเหมาะสม วิธีที่สอง คือ เน้นสูตรอาหาร ที่มีผัก,คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน,ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีน จากข้อที่แล้วที่เราบอกว่าในการ ลดน้ำหนัก นั้นจะต้องตัดแป้งและน้ำตาลออกไปให้หมด แต่คุณก็ยังสามารถรับประทานคาร์โบไฮเดรตจากแหล่งอาหารจำพวกผักได้ 20-50 กรัมต่อวัน ซึ่งผักที่แนะนำคือ กะหล่ำดอก,บร็อกโคลี,กะหล่ำปลี นอกจากนี้ก็ควรเน้นที่อาหารจำพวกโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ จากน้ำมันมะกอกและอโวคาโด วิธีปรับสูตรอาหาร ให้มีความเหมาะสม วิธีที่สาม คือ ผ่อนคลายตัวเองด้วย Cheat Meal สัปดาห์ละครั้ง หลายคนไม่ประสบความสำเร็จเพราะทนไม่ไหวกับการควบคุมอาหารที่เคร่งครัดจึงหันหลับมาทานตามใจปากจนน้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมากกว่าเดิม ดังนั้นจึงต้องมีช่วงเวลาที่ต้องปลดปล่อยความเครียดกันบ้างด้วยชีทเดย์สัปดาห์ละครั้ง แต่ไม่ได้หมายความว่าจะทานอะไรก็ได้ตามใจชอบซึ่งในระหว่าง ลดน้ำหนัก นี้ สูตรอาหาร สำหรับชีทเดย์ควรมีปริมาณและแคลอรีที่เหมาะสม วิธีปรับสูตรอาหาร ให้มีความเหมาะสม วิธีที่สี่ คือ เน้นโปรตีน,ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ,เน้นผัก และจำกัด คาร์โบไฮเดรต ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี เพราะทำให้รู้สึกเครียดและอันที่จริงก็ไม่ได้มีประโยชน์เท่ากับการเลือก สูตรอาหาร ที่เหมาะสม               การลดน้ำหนัก นั้นไม่ใช่วิธีการแต่เป็นการปรับวิถีชีวิตให้เหมาะสม โดยมี วิธีปรับสูตรอาหาร เพื่อที่จะได้มีสุขภาพดีและคงน้ำหนักที่สมดุลเอาไว้ให้ผอมอยู่ได้นานและยั่งยืน เว็บไซต์เราได้แนะนำ ข้อมูลอาหาร  คัดสรรเมนูอร่อยมาเสิร์ฟไว้ให้คุณแล้ว แนะนำ การทําสเต็กหมูแบบบ้านๆ แต่รสชาติระดับภัตตาคารอย่างแน่นอน แนะนำเมนูสุขภาพ อาหารของคนรักสุขภาพ กินแล้วดี มีประโยชน์สารพัด แนะนำเมนูอาหารอร่อย เมนูข้าวน้ำพริกปลาย่าง ที่มีรสอร่อยอมเปรี้ยวของมะขาม


Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home/brilhodealuguel/public_html/wp-includes/functions.php on line 5279