วันนี้เราอยากจะมาแนะนำขั้นตอนการทำอาหารเมนูสุขภาพดี เมนูเฮลตี้ๆให้กับเพื่อนๆได้ลองไปทำกินกัน ซึ่งเมนูที่ว่านี้ก็คือ เมนูผัดฟักทอง นั่นเอง ฟักทองนั้นมีคุณประโยชน์มากมายไม่ว่าจะช่วยบำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณและยังช่วยลดละดับน้ำตาลอีกด้วย เป็นผักที่มีประโยชน์มากๆ ดังนั้น เมนูผัดฟักทอง ในวันนี้จึงเป็นอีกเมนูหนึ่งที่เฮลตี้มากๆ แถมบอกเลยว่าสูตรที่เราจะสอนทำนี้อร่อยอีกด้วย เป็นเมนูที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์มากๆ ซึ่งขั้นตอนการทำและการเตรียมวัตถุดิบในการทำ เมนูผัดฟักทอง จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย เมนูผัดฟักทอง เมนูที่มีประโยชน์มากมาย วัตถุดิบ 1.ฟักทอง 1/2กิโล 2.ไข่ไก่ 2ฟอง 3.กระเทียม 3กลีบ 4.ซอสหอยนางรม 5.น้ำตาลทรายขาว 6.ซีอิ๊วขาว 7.ผงปรุงรส 8.น้ำเปล่าสะอาด 1ถ้วย ขั้นตอนการเตรียมวัตถุดิบ 1.นำฟักทองไปล้างน้ำให้สะอาด แล้วจากนั้นปลอกเปลือกออก แล้วหั่นเป็นชิ้นๆ สี่เหลี่ยม กะเอาชิ้นพอดีๆไม่ต้องใหญ่มาก หั่นเสร็จก็พักไว้ 2.นำไข่ไก่ไปล้างด้วย เพื่อความสะอาด 3.ทุบกระเทียม โดยไม่ต้องปลอกเปลือก ขั้นตอนในการทำ เมนูผัดฟักทอง 1.ตั้งกระทะไปอ่อนๆ เทน้ำมันลงไปรอน้ำมันเดือด ใส่ กระเทียม ที่ทุบไว้ลงไป จากนั้นเจียวกระเทียมจนหอม 2.ต่อมาตามด้วยใส่ฟักทองลงไปผัด เติมน้ำเปล่าสะอาดลงไปนิดหน่อยค่ะ รอจนฟักทองสุก 3.เมื่อฟักทองสุกแล้ว ให้นำไข่ทั้งสองฟองตอกลงไป แล้วผัดต่อ 4.ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว1ช้อนโต๊ะ น้ำตาลนิดหน่อย  ซอศหอยนางรม1/2ช้อนโต๊ะ ผงปรุงรส 1-2 ช้อนโต๊ะ แล้วผัดให้เข้ากันนะคะ จนเครื่องเข้ากันเป็นอันเสร็จสมบูรณ์ พร้อมรับประทาน เป็นอย่างไรกันบ้างกับอาหารเมนูเพื่อสุขภาพอย่าง เมนูผัดฟักทอง นี้ เชื่อว่าหลายคนน่าชอบเมนูนี้กัน แล้วลองไปทำกินกัน รับรองว่าเป็นเมนูที่จะได้ทั้งความอร่อยและได้ทั้งสุขภาพด้วย เว็บไซต์เราได้แนะนำ ข้อมูลการทำอาหาร ที่คัดสรรเมนูอร่อยมาเสิร์ฟไว้ให้คุณแล้ว เมนูอาหารน่าทาน เมนูอาหารจากฟักทอง สุดยอดความอร่อยและล้วนมีประโยชน์

เอาใจสายคนรักสุขภาพนับแคลอรี่กันในแต่ละวัน ที่อยากจะทานเมนูผัดกะเพราแบบแซ่บ แต่จำเป็นต้องควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่อยู่ในความเหมาะสม วันนี้จึงอยากแนะนำ เมนูข้าวผัดกระเพราอกไก่ เสิร์ฟร้อน ๆ คู่กับไข่ดาว เมนูคนรักสุขภาพ เมนูข้าวผัดกะเพราอกไก่ ให้คุณได้ลองนำสูตรอาหารเหล่านี้ไปรังสรรค์เป็นมื้อเช้าหรือมื้อพิเศษของคุณกัน เพราะเป็นเมนูคนรักสุขภาพ ถ้าหากพร้อมแล้วเราไปชมขั้นตอนและวิธีการทำ พร้อมขั้นตอนการเตรียมวัตถุดิบที่จะต้องใช้ในการทำ เมนูข้าวผัดกะเพราอกไก่ กันเลยดีกว่า วัตถุดิบในการทำ เมนูข้าวผัดกระเพราอกไก่ เมนูแสนอร่อย สำหรับในเรื่องของวัตถุดิบที่จะใช้ทำใน เมนูข้าวผัดกะเพราอกไก่ นี้คุณสามารถหาซื้อวัตถุดิบต่างๆ เหล่านี้ได้จากร้านค้าสะดวกซื้อใกล้บ้านของคุณ หรือ ตลาดสดใกล้บ้านได้เลย เพราะมีวัตถุดิบเพียงไม่กี่อย่างในการทำเท่านั้น อกไก่  200 กรัม กระเทียม  7 กลีบ พริกขี้หนู 10 เม็ด ข้าวกล้อง  1 ถ้วย พริกอ่อน 1 เม็ด ไข่ไก่ 1 ฟอง ซอสปรุงรส รสดี 1 ช้อนชา น้ำมันหอย 1 ช้อนชา น้ำตาลครึ่งช้อนชา  น้ำมันมะกอก  2 ช้อนชา ขั้นตอนและวิธีการทำ เมนูข้าวผัดกระเพราอกไก่ เมนูยอดฮิตที่ไม่ควรพลาด ตั้งกระทะและเปิดไฟกลางใส่น้ำมันลงไป 1 ช้อนชา หลังจากนั้นน้ำพริกขี้หนูและกระเทียมที่เตรียมไว้ลงไปผัดให้ได้ที่จนเหลืองและมีกลิ่นหอม ใส่อกไก่ลงไปผัดในกระทะ นำเครื่องปรุงที่เตรียมไว้ทั้งหมดใส่เข้าไปและคลุกเคล้าให้เข้ากัน นำเข้ากล้องเตรียมใส่จานไว้ หลังจากนั้นปิดไฟและนำผัดกะเพราไปราดบนข้าวกล้องร้อน ๆ ขั้นตอนการทอดไข่ดาว นำน้ำมันใส่ลงไปในกระทะและตอกไข่ใส่ลงไปทอดให้สุก เสร็จแล้วตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟ สำหรับ เมนูข้าวผัดกระเพราอกไก่ เสิร์ฟร้อน ๆ คู่กับไข่ดาว เมนูคนรักสุขภาพ เมนูนี้เป็นอีกเมนูอาหารคลีน เพราะหมดห่วงเรื่องแคลอรี่จัดเต็มในแต่ละมื้อ รับรองว่าการลดน้ำหนักของคุณจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป เพราะจะช่วยทำให้คุณทานอาหารที่คุณชื่นชอบได้ แต่ควรทานในปริมาณที่เหมาะสมและควร ออกกำลังกาย ด้วย เราได้รวบรวมวิธีทำ เมนูอาหารผัดพริกขิง เมนูรสเด็ดที่มีรสชาติอร่อยจัดจ้าน จนต้องลอง

ว่าด้วยเรื่องของผักพื้นบ้านที่หาทานได้ง่าย อย่าง เมนูอาหารจากตำลึง ที่มีสรรพคุณมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการบำรุงสายตา ช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร ซึ่งเรื่องสรรพคุณบอกเลยว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ๆ โดยเฉพาะใครที่เป็นสายสุขภาพชอบทานตำลึง ขอบอกเลยว่าไม่ควรพลาด วันนี้แอดอยากจะมาแนะนำ 3 เมนูอาหารจากตำลึง เมนูอาหารพื้นบ้านที่ได้ประโยชน์และอร่อย บอกเลยว่าโดนใจ เด็กทานได้ ผู้ใหญ่ทานดีแน่นอน เมนูอาหารจากตำลึง สรรพคุณมากมายสารพัดประโยชน์ เมนูอาหารจากตำลึง ที่สามารถทำทานเองง่าย ๆ ได้ประโยชน์ ที่แอดอยากจะแนะนำเมนูแรก คือ ต้มเลือดหมูตำลึง เป็นเมนูที่ทำทานได้แบบทั้งบ้าน เด็กก็ทานได้อยู่ใหญ่ก็ทานได้ สิ่งที่ต้องเตรียม คือ กระดูกหมู หรือใครอยากจะใส่เนื้อสัตว์อย่างอื่นก็คือได้หมด เครื่องในหมู เลือดหมู พริกไทยเพิ่มความหอม ใบตำลึง เครื่องปรุงรสชาติเพิ่มความอร่อย วิธีทำ ก็คือคล้ายกับการทำแกงจืดเลย ง่าย ๆ อร่อย และสามารถปรุงรสชาติเพิ่มเข้าไปเมื่อใครอยากทานรสจัด เมนูอาหารจากตำลึง ที่สามารถทำทานเองง่าย ๆ ได้ประโยชน์ ที่แอดอยากจะแนะนำเมนูที่สอง คือ น้ำตำลึง เมนูเครื่องดื่มทานคู่กับอาหารที่มีประโยชน์และอร่อยสามารถดับกระหายได้ สิ่งที่ต้องเตรียม คือ ใบตำลึง น้ำ น้ำผึ้งหรือสารให้ความหวาน มะนาว เกลือ น้ำแข็ง วิธีทำ คือง่ายมาก น้ำตำลึงที่ล้างสะอาดไปปั่นกับน้ำ จากนั้นกรองเอาแต่น้ำ แล้วนำไปต้มจนเดือด พักไว้สักครู่ เพิ่มรสชาติโดยการใส่น้ำผึ้ง มะนาว เกลือ เรียบร้อยใส่น้ำแข็งพร้อมทาน เมนูอาหารจากตำลึง ที่สามารถทำทานเองง่าย ๆ ได้ประโยชน์ ที่แอดอยากจะแนะนำเมนูที่สาม คือ ตำลึงผัดไข่ เมนูอาหารที่เบสิคแต่ใครที่ได้ลองก็ต้องติดใจ สิ่งที่ต้องเตรียม ตำลึง ไข่ไก่ เนื้อสัตว์ ที่เราอยากทาน หรือจะไม่ใส่ก็ได้ กระเทียมเพิ่มความหอม เครื่องปรุงรสชาติ น้ำมัน วิธีทำ ก็เหมือนกับการทำผัดผักทั่วไป ที่เพิ่มความอร่อยและช่วยเพิ่มรสชาติ รวมทั้งมีคุณประโยชน์จากตำลึงมากมาย             ทั้งหมดก็เป็นเมนูอาหารจากตำลึงที่บอกเลยว่าไม่ควรที่จะพลาด ด้วยเรื่องของทั้งคุณประโยชน์ความอร่อยต่าง ๆ ไม่เป็นสองรองใครแน่นอน เว็บไซต์เราได้แนะนำ ข้อมูลอาหาร มาไว้ให้คุณได้ลองทำกัน เราได้รวบรวมขั้นตอนการทำ เมนูผัดผักรวมมิตร ที่ทำได้ง่ายและอร่อยมาไว้ให้คุณ