สำหรับวันนี้เราจะพาสายกินทุกคนตะเวนรับประทานอาหารในเมืองเพชรบุรี โดยมีร้านอาหารแห่งหนึ่งมีชื่อว่า ระเบียงริมน้ำ เป็นลักษณะของร้านอาหารไทยที่เป็นสูตรโบราณ ลักษณะการออกแบบสถานที่ร้านทำออกมาในยุคสมัยเก่า ร้านส่วนใหญ่ทำจากไม้เก่าแก่ 2 ชั้น ให้บรรยากาศความเป็นคลาสสิคแห่งเมืองยุคเก่า ร้านแห่งนี้จะตั้งอยู่ในตัวเมืองเพชรบุรี อยู่ในชุมชนเก่าติดกับสะพานจอมเกล้า โดยมีทางเข้าเป็นซอกซอยเล็กๆให้ท่านเดินเข้าไป ร้านแห่งนี้จะติดกับแม่น้ำเพชรบุรี เมนูอาหารของที่นี่จะเป็นสไตล์ไทยแท้ เป็นเมนูอาหารที่น่ารับประทาน ซึ่งเข้ากันได้ดีกับบรรยากาศของทางร้าน สถานที่พักผ่อนและรับประทานอาหารแห่งนี้จะทำให้ท่านมีความสุข ย้อนยุคไปในสมัยที่มีความเก่าแก่จะเป็นความสุขและความอิ่มอร่อยกับเมนูอาหารอย่างไรบ้างนั้นไปดูกันเลย เว็บไซต์รวบรวมข้อมูลการทำอาหาร ร้าน ระเบียงริมน้ำ เห็นเมืองเพชรบุรี ร้านอาหารไทยสูตรโบราณที่มีความเก่าแก่ เมื่อท่านเดินมาถึงร้านท่านจะพบกับร้านระเบียงริมน้ำที่มีลักษณะบ้านไม้สองชั้น ด้านล่างมีโต๊ะรับรองลูกค้า 7 โต๊ะ ลักษณะของเฟอร์นิเจอร์จะเป็นเฟอร์นิเจอร์ไม้เก่าแก่ มีการตกแต่งร้านแบบย้อนยุค ส่วนใหญ่จะทำจากไม้ทั้งหมด เมื่อเดินขึ้นไปชั้น 2 จะเป็นพื้นที่นั่งรับประทานอาหารแบบโล่ง ไม่มีหลังคา สามารถมองเห็นแม่น้ำลำธาร บ้านเรือนต่างๆได้อย่างชัดเจน ให้บรรยากาศความเป็นชนบทเรียบง่าย เหมาะกับวิวในช่วงเย็น สถานที่แห่งนี้ยังเป็นสถานที่ถ่ายทำของภาพยนตร์เรื่องสิ่งเล็กๆที่เรียกว่ารัก ซึ่งเป็นบ้านของนางเอกนั่นเอง สำหรับเมนูอาหารของที่นี่ราคาเป็นกันเองไม่แพง เริ่มต้นตั้งแต่เมนูอาหารหลักสิบไปจนถึงเมนูอาหารหลักร้อย เมนูอาหารแนะนำจากทางร้านจะมี เมนูแกงหัวตาลกุ้งสด เมนูไข่เจียวเพชรบุรี เมนูปลาดุกฟูผัดพริกขิง เมนูขนมตาลแห่งเมืองเพชรบุรี รับรองว่าเมนูอาหารแต่ละเมนูได้รังสรรค์ขึ้นด้วยฝีมือที่พิถีพิถัน ใช้วัตถุดิบที่มีคุณภาพ สร้างความเอร็ดอร่อยให้กับลูกค้าได้อย่างแน่นอน แต่ละเมนูทำขึ้นแบบสดใหม่ ตามออเดอร์ที่ลูกค้าสั่ง มีทั้งเมนูคาวหวาน ที่รับรองว่าจะถูกใจลูกค้าทุกเมนูอย่างแน่นอน ท่านจะได้ลิ้มรสอาหารไปพร้อมกับบรรยากาศริมน้ำเมืองเพชรบุรี จะเป็นมื้ออาหารที่มีความสุขและถูกใจทุกท่านอย่างแน่นอน ร้านระเบียงน้ำ เป็นร้านอาหารไทยเก่าแก่แห่งเมืองเพชรบุรี ทุกเมนูมีความพิถีพิถันทำขึ้นมาด้วยฝีมือจากเชฟที่ชื่นชอบในการทำอาหารไทยเป็นชีวิตจิตใจ บรรยากาศภายในร้านมีความลงตัวเข้ากันได้เป็นอย่างดีกับรสชาติอาหาร ให้กลิ่นอายในสไตล์ความเก่าแก่ของไทย หากลูกค้าอยากจะมาสัมผัสบรรยากาศแบบไทยแท้ สามารถเดินทางมาได้ที่นี่ รับรองว่าสร้างความประทับใจให้ท่านได้อย่างแน่นอน

วันนี้เราจะพาทุกท่านไปชมร้านอาหารแสนอร่อย ที่ตั้งอยู่ในเมืองมหาสารคาม เป็นร้านอาหารที่เปิดให้บริการทุกท่านในมื้อเช้า ที่รับรองว่าร้านอาหาร กิมโอชา แห่งนี้ล้วนแล้วแต่มีเมนูอาหารน่าอร่อยไว้คอยให้บริการลูกค้าอย่างแน่นอน สไตล์ของอาหารที่นี่จะเป็นอาหารจีนแบบโมเดิร์น ความน่าอร่อยอร่อยของเมนูจากทางร้านจะมีเมนูใดบ้างนั้น จะน่ารับประทานและเหมาะสำหรับอาหารเช้าของทุกท่านเพียงใด ไปชมความน่าเอร็ดอร่อยกันได้เลยดังต่อไปนี้ เว็บไซต์รวบรวมข้อมูลการทำอาหาร ร้านอาหารเช้า กิมโอชา อร่อยอิ่มท้อง เหมาะสำหรับมื้อเช้าของท่าน กิมโอชา เป็นร้านอาหารที่ตั้งอยู่ในตัวเมืองมหาสารคาม มีสถานที่จอดรถบริเวณด้านหน้าที่อยู่บริเวณริมถนน เมื่อมองเข้าไปในร้านให้ความรู้สึกสะอาดสะอ้าน น่าเข้าไปนั่งรับประทาน ภายในร้านตกแต่งด้วยความเรียบง่าย มีพื้นที่ไว้คอยต้อนรับลูกค้าอย่างเพียงพอ เมนูอาหารของที่นี่จะเน้นไปที่อาหารเช้า อาทิเช่น  ข้าวต้ม อาหารจานเดียว ไข่กระทะ โจ๊ก สลัดผัก หมูยอทอด ขนมปังปิ้ง เมนูเครื่องดื่มชากาแฟ และยังมีเมนูอาหารจีนสูตรโบราณอื่นๆอีกมากมาย เมื่อเดินเข้าไปภายในร้านจะได้กลิ่นหอมของน้ำซุปที่ถูกเคี่ยวมาอย่างพิถีพิถัน เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วมีรสชาติเป็นเอกลักษณ์ มีความเอร็ดอร่อยของเมนูอาหารทุกเมนู นอกจากสถานที่ที่น่านั่ง ภายในร้านสะอาดสะอ้านแล้ว เมนูอาหารยังตอบโจทย์สำหรับนักกินทุกท่านอีกด้วย เราจึงนำร้านอาหารแห่งนี้มาแนะนำทุกท่าน หากท่านใดผ่านไปมาที่จังหวัดมหาสารคาม สามารถแวะรับประทานที่ร้านกิมโอชา รับรองว่าท่านจะประทับใจเมนูอาหารทุกเมนู และการให้บริการของที่นี่เป็นกันเอง ให้บริการดี ใส่ใจลูกค้า พร้อมทำอาหารด้วยความพิถีพิถันให้ลูกค้าได้รับประทานอย่างเอร็ดอร่อย ทุกเมนูถูกทำขึ้นมาด้วยความใส่ใจของเชฟ และการคิดค้นเมนูอาหารที่มีความแปลกใหม่จากทางร้าน ร้านอาหาร กิมโอชา จึงเป็นร้านอาหารที่เหมาะกับเมนูอาหารเช้าของทุกท่าน ท่านจะได้อิ่มอร่อยกับอาหารเช้าที่ร้านแห่งนี้ และจะประทับใจกับรสชาติที่มีความกลมกล่อม เป็นอาหารจีนสไตล์โมเดิร์นที่หารับประทานได้ไม่ยาก ถ้าหากมายังร้านแห่งนี้ ท่านจะได้รับประทานรสชาติอย่างครบรส สร้างความสนุกสนานในการลิ้มรสอาหารให้กับท่านตั้งแต่เมนูมื้อเช้า

การกินอาหารเพื่อการลดพุง และไร้โรค ไม่ยาก เพียงใช้สูตร การกินอาหารแบบ 2:1:1 ก็สามารถทำได้ตามต้องการ หมายถึงการกำหนดปริมาณอาหารให้เหมาะสม โดยใช้จานอาหารพิเศษ เพื่อการควบคุมปริมาณและชนิดของอาหารแต่ละชนิดที่ต้องกินในแต่ละมื้อ จานอาการจะมีลักษณะกลมขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 9 นิ้ว เป็นอุปกรณ์ที่สำคัญที่ต้องใช้ร่วมด้วยในกิจกรรมนี้ หากใช้จานใหญ่มากไป จะทำให้อาหารดูน้อยซึ่งไม่ใช่เรื่องที่ดี จึงต้องให้ดูว่าพอดี ทำให้กินอาหารได้มากขึ้น เพราะจานเล็กจะทำให้เห็นว่าอาหารมากขึ้น จานอาหารขนาดมาตรฐานที่ใช้สำหรับสูตรอาหารไร้พุง และลดโรค ก็คือจานขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 9 นิ้ว จะดีที่สุด เว็บไซต์รวบรวมข้อมูลการทำอาหาร จุดเริ่มต้นของ การกินอาหารแบบ 2:1:1 ต้องกำหนด ปริมาณอาหารตามแบบ ที่เป็นแบบจำลองของประเทศสหรัฐอเมริกา โดยการใช้สูตรพีระมิดอาหาร (Food Pyramid) เป็นการจำลองที่คล้ายกับธงโภชนาการ ของเราเองเป็นแนวทางในการชวนให้บริโภค เป็นอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ แต่คนส่วนใหญ่ยังไม่เข้าใจ หรือนำไปปฏิบัติจริงไม่ถูกต้อง และพบว่าแนวโน้มของภาวะน้ำหนักตัวเกิน และโรคอ้วนยังคงสูงขึ้น และสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องตลอดมา จึงได้ออกแบบจำลองหรือจานอาหารพิเศษนี้ขึ้นมา ให้ชื่อว่า “MyPlate” การจัดสัดส่วนของอาหารในจานอาหารแบบ 2:1:1 การกินแบบ 2:1:1 กับจานข้าวแบบกลม ขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 9 นิ้วนี้ ต้องแบ่งส่วนของจานออกเป็น 4 ส่วน แล้วตักอาหารใส่จานโดยให้ความสูงไม่เกิน 1/2 นิ้ว สำหรับการแบ่งสัดส่วนของอาหารแต่ละประเภทนั้น ต้องทำดังนี้ 1. ผักสดหรือผักสุกต่าง ๆ ต้องมีปริมาณ 2 ส่วนของจาน เน้นผักที่มีหลากหลายสีสัน หรือผักตามฤดูกาล 2. ข้าวและอาหารที่เป็นแป้ง ปริมาณ 1 ส่วนของจานจะเป็น ข้าว แป้ง หรือก๋วยเตี๋ยวก็ได้แต่ต้องไม่ผ่านการขัดสี เพื่อจะได้ใยอาหารและวิตามินที่สูงกว่า 3. เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน ถั่วเมล็ดแห้ง ปริมาณ 1 ส่วนของจาน ข้อแนะนำเพิ่มเติมเมื่อกินอาหารแบบ 2:1:1 1. ควรเพิ่มการบริโภคผลไม้สดที่มีรสชาติหวานน้อยอีก 1 จานเล็ก ในแต่ละมื้อ 2. เพิ่มการดื่มนม โดยต้องเป็นนมพร่องมันเนย หรือนมขาดมันเนย โยเกิร์ตหรือนมถั่วเหลือง อย่างใดอย่างหนึ่ง 3. กลุ่มอาหารตามสั่งพยายามเลือกเมนูที่มีผักให้มากสักหน่อย หรือมีการเติมผักลงในเมนูก็ได้ เช่น ก๋วยเตี๋ยวราดหน้า ข้าวผัดเพิ่มผัก สุกี้น้ำผักมาก เป็นต้น

การเลือกทานรับประทาน อาหาร มีประโยชน์และเหมาะสมกับร่างกายของเราเป็นเรื่องจำเต็มที่ทุกคนต้องตระหนักและคิดเสมอก่อนที่จะเลือกรับประทานประเภทใดเข้าไป  ยิ่งถ้าเป็นผู้สูงวัยด้วยแล้วยิ่งต้องได้รับพลังงานและสารอาหารที่แตกต่างจากคนกลุ่มอื่น ๆ เนื่องจากการเผาผลาญพลังงานและการดูดซึมอาหารนั้น จะทำได้ยาก ดังนั้นจึงจำเป็นทานสิ่งที่มีประโยชน์เท่านั้นและสิ่งที่ควรรับประทานสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้สูงวัยนั้น เขาจะมี 3 กลุ่มหลัก ๆ ด้วยกัน กลุ่มแรกจะเป็น กลุ่มที่ให้พลังงาน ควรรับประทานอาหารประเภทแป้งที่มีประโยชน์ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ ส่วนประเภทโปรตีนนั้น สิ่งที่ควรทานต้องมีแคลเซียมสูงและสามารถย่อยได้ง่ายเช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ปลา ไข่ เต้าหู้ ถั่วและธัญพืชต่าง ๆ และกลุ่มที่สำคัญก็คือประเภทผักและผลไม้ ควรจะรับประทานอาหารประเภทนี้มากที่สุด ก็จะช่วยเรื่องในการขับถ่ายแล้วยังมีวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์จำนวนมาก และที่สำคัญควรจะได้รับอาหารครบทั้ง 5 หมู่ และควรรับประทานอย่างหลากหลาย เพื่อจะได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนและสมบูรณ์ เว็บไซต์รวบรวมข้อมูลการทำอาหาร 3 เมนู อาหาร แนะนำสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้สูงวัย  การเลือกรับประทาน อาหาร สำหรับผู้สูงวัยหรือสูงอายุแล้วนั้น จำเป็นต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์และต้องย่อยง่ายร่างกายสามารถดูดซึมอาหารที่ทานเข้าไปปรับเปลี่ยน สารอาหาร พลังงาน วิตามินและเกลือแร่ ให้กับร่างกายได้อย่างเหมาะสม และวันนี้จะขอแนะนำ 3 เมนูง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตนเองที่บ้านและยังมีสารอาหารและประโยชน์อย่างครบถ้วน 1. ข้าวต้มปลา เป็นเมนูง่าย ๆ พื้นบ้านที่ทุกท่านสามารถทำทานที่บ้านของตัวเองได้ โดยเป็นอาหารประเภทที่ให้พลังงานสูง และได้โปรตีนที่มีประโยชน์จากเนื้อปลา ย่อยง่าย และเป็นเมนูที่อร่อยสามารถปรับและประยุกต์ได้ อาจจะเปลี่ยนเป็นโจ๊กปลาเป็นข้าวต้มกุ้ง หรือข้าวต้มประเภทอื่น ๆ ได้ ทำให้ผู้ที่รับประทานสามารถทานได้อย่างไม่มีเบื่อ 2 .แกงส้มผักรวม เป็นเมนูที่อร่อยและมีผักหลายชนิด ทำให้ได้วิตามินและเกลือแร่มากมาย และยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย และสามารถใส่โปรตีนต่าง ๆ เข้าไปได้เช่น กุ้งหรือปลาทำให้ได้สารอาหารอย่างครบถ้วนไป 3. ต้มจับฉ่าย เป็นเมนูที่สามารถกินได้ทุกวัน นอกจากจะอร่อยแล้วยังมีผักประเภทต่าง ๆ มีประโยชน์อีกมากมาย รวมถึงโปรตีนจากสัตว์และเห็ดหอม ยังเป็นเมนูที่ทำง่ายไม่ยุ่งยาก  การใส่ใจใน อาหาร ของผู้สูงอายุเป็นสิ่งที่ดีเพราะสิ่งที่รับประทานเข้าไปจะมีผลโดยตรงต่อร่างกาย ทำให้มีร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพดี สามารถทำให้ท่านอยู่กับเราได้ไปอีกเป็นเวลานาน และในการทานอาหารทุกมื้อนั้นก็ควรจะคำนึงถึงการรับประทานให้ครบทั้ง 5 หมู่  และเลือกอาหารที่มีประโยชน์และย่อยง่ายเท่านั้น 

อาหาร เป็นสิ่งจำเป็นที่ขาดไม่ได้สำหรับในการดำรงชีวิตอยู่ ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยสี่ที่สำคัญของมนุษย์เรา การรับประทานจึงถือว่าเป็นสิ่งที่จำเป็น ปัจจุบันของรับประทานก็มีอยู่มากมายหลากหลายชนิด ที่มีของให้มีประโยชน์ต่อร่างกายและของที่มีโทษเป็นอันตรายต่อร่างกายของมนุษย์ ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะถ้าเราเลือกสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเข้าไปเพื่อทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและสมบูรณ์ไม่ป่วยไม่เป็นโรค แต่ถ้าเกิดว่าเราเลือกรับประทานอาหารที่เป็นโทษมีอันตรายต่อร่างกายเข้าไป ก็จะทำให้ร่างกายเราอ่อนแอสุขภาพไม่แข็งแรงและป่วยเป็นโรคตามมาในที่สุด และสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงวัยยิ่งจำเป็นต้องเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพราะร่างกายจะแตกต่างกับคนในวัยอื่น และอาหารที่ต้องหลีกเลี่ยงไม่รับประทานก็จะเป็นประเภท ของที่มีรสจัด ของประเภททอด  ของที่มีรสหวานจัดและไขมันสูง รวมทั้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภท เว็บไซต์รวบรวมข้อมูลการทำอาหาร ผู้สูงอายุควรเลือกรับประทาน อาหาร ที่มีกากใยสูง  เมื่อทุกคนทราบแล้วว่า อาหาร ที่ไม่ควรรับประทานเข้าไปสำหรับผู้สูงอายุและสูงวัยนั้นมีอะไรกันบ้าง และอาหารที่ควรรับประทาน เข้าไปควรจะเป็นประเภทใดดีที่เหมาะสมที่สุด ที่ทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากสิ่งที่รับประทานเข้าไป และนำไปเปลี่ยนเป็นพลังงานและสารอาหารให้ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด อาหารที่ควรรับประทานเป็นอย่างแรกและควรทานให้มากที่สุดคืออาหารประเภทที่มีกากใยสูงเช่น ผักใบเขียวทุกชนิด ผักหัวทุกประเภท คนปักเปลี่ยนประเภทของข้าวจากทานข้าวขาวก็ควรเปลี่ยนมาเป็นข้าวกล้อง ที่มีประโยชน์ช่วยในระบบย่อยอาหาร มีวิตามินสูงรวมถึงกากใยที่สูงด้วย โปรตีนที่เลือกทานควรจะเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายเช่นพวกปลา เต้าหู้เป็นต้น นอกจากนี้ควรจะรับประทานอาหารประเภทนม ถั่ว และธัญพืชที่มีประโยชน์เพิ่มขึ้น เสริมแคลเซียมบำรุงกระดูกให้กับร่างกาย  รับประทาน อาหาร ของคนกลุ่มวัยนี้ จำเป็นต้องเลือกอาหารที่มีกากใยสูงและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เลิกรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ คนเลือกรับประทานอาหารที่ดีและครบทั้ง 5 หมู่ในแต่ละวันและควรรับประทานน้ำให้เพียงพอความต้องการของร่างกาย รวมถึงการพักผ่อนนอนหลับ และการออกกำลังกาย ก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน  การทำเช่นนี้ควบคู่กับการรับประทานอาหารที่ดีจะทำให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพที่ดีไม่ป่วยและเป็นโรคได้ง่าย 

อาหาร สำหรับผู้รักสุขภาพที่ต้องการคุณประโยชน์ ที่มีต่อร่างกาย อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายหลายชนิด ได้แก่ไฟเบอร์ แคลเซียม กรดไขมันดีโอเมก้า 3 กรดไขมันดีโอเมก้า 6 โปรตีน เส้นใยอาหาร รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ และยังมีส่วนช่วยให้อยู่ท้องทำให้มีประโยชน์ต่อคนรักสุขภาพและคนที่ต้องการลดความอ้วน ประโยชน์และคุณค่าที่กล่าวมากล่าวนี้ อยู่ใน เมล็ดเจีย ทั้งหมด เป็นเมล็ดธัญพืชขนาดเล็ก ที่มีสีขาวและสีดำ มีรสชาติคล้ายกับเมล็ดถั่วหรือเมล็ดงา สามารถรับประทานได้ทันที นิยมรับประทานเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและลดความอ้วน โดยนำมาผสมกับอาหารหลากหลายชนิดเช่นผสมกับโยเกิร์ต ขนมปัง พวกสลัดต่าง ๆ และสามารถนำไปโรยในอาหารเพื่อรับประทานได้ทันที หรือจะนำมาผสมกับ สมูทตี้ผลไม้ต่าง ๆ ก็สามารถทำได้ ธัญพืชที่มีคุณค่าทางอาหารสูง พร้อมกับมีวิตามินและเกลือแร่มากมายรวมถึงสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย จึงกลายเป็นอาหารที่ทุกคนควรรับประทาน ก็จะทำให้สุขภาพของทุกคนดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เว็บไซต์รวบรวมข้อมูลการทำอาหาร คุณค่าทาง อาหาร ที่คุณจะได้รับหลังจากที่คุณทาน เมล็ดเจีย  เมล็ดเจียมีคุณค่าทาง อาหาร สูง จึงเป็นที่นิยมในกลุ่มของผู้ที่รักสุขภาพ เพราะมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ ช่วยในการบำรุงประสาทและสมองช่วยให้ทำช่วยให้มีความจำดีขึ้นไม่ลืมง่าย มีแคลเซียมทำให้กระดูกแข็งแรงทำให้ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุน ปรับสมดุลในร่างกายทำให้อารมณ์ดีขึ้น แจ่มใสขึ้น มีส่วนให้การทำงานของหัวใจดีขึ้นจึงทำให้หัวใจแข็งแรง ช่วยในการรักษาแผลเมื่อเกิดแผลขึ้นในร่างกายจะทำให้แผลหายเร็วและลดการติดเชื้อจากเชื้อโรคได้ดี ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ช่วยชะลอวัย ทำให้ผิวพรรณและหน้าตาดูดีขึ้นเด็กขึ้น ช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานดีขึ้นและผ่านได้มากขึ้น จึงเป็นที่นิยมรับประทานสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน และช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ทำให้ผู้รับประทานจะมีสุขภาพดีและร่างกายที่แข็งแรง  เมล็ดเจียถึงเป็นธัญพืชที่มีเมล็ดเล็กแต่กลับมีประโยชน์และคุณค่าทางอาหารที่มากกว่าตัวมันเองหลายเท่า สำหรับคนที่รักสุขภาพและต้องการอยากลดน้ำหนักแล้ว เมล็ดเจียคือคำตอบที่ดีที่สุด และในการรับประทาน อาหาร ของทุกคนนั้นก็ควรจะคำนึงถึงสารอาหารและประโยชน์ที่ครบถ้วนที่สุด การทหารครบทั้ง 5 หมู่นั้นก็ยังเป็นสิ่งจำเป็นมากที่สุด