เมนูผัดผักรวม เป็นเมนูอีกเมนูหนึ่งที่อยู่คู่กับครัวไทยมาอย่างช้านาน เพราะเป็นเมนูที่สามารถทำได้ง่ายอีกทั้งผักและวัตถุดิบที่นำมาปรุงอาหารนั้นก็เป็นเมนูที่สามารถปลูกได้เอง และ สามารถหาซื้อได้ในตลาดด้วยราคาหลักสิบ วันนี้นักเขียนจะมาบอกเคล็ดลับในการทำเมนูสุดอร่อยที่จะเปลี่ยนอาหารมื้อกลางวันของคุณในวันนี้ให้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพกับ เมนูผัดผักรวม ทำได้ง่าย สะดวก อร่อยกลมกล่อม และประหยัดเวลา ที่จะลองให้ทุก ๆ คนนำไปทำตามกันนะคะ วัตถุดิบในการทำ เมนูผัดผักรวม ทำได้ง่าย เมนูที่ดีต่อสุขภาพ ก่อนอื่นต้องขอเกริ่นเลยนะคะว่า เมนูผัดผักรวม นั้นคุณจะสามารถหาซื้อวัตถุดิบได้อย่างง่ายเลยนะคะ ในราคาหลักสิบ เพราะผักที่จะนำมาใช้ในการทำเมนูนี้มีราคาที่ไม่แพงอีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยนะคะ ซึ่งจะใช้วัตถุดิบหลัก ๆ ดังนี้เลยค่ะ ผักที่จะนำมาใช้ในการผัดผัก ที่จะต้องใช้ในการทำ เมนูผัดผักรวม สุดง่าย กะหล่ำปลี แครอท เห็ดหูหนู ผักกาดขาว ถั่วลันเตา ซื้อวัตถุดิบทั้งหมดนี้คุณจะซื้อแยกหรือว่าจะซื้อที่มีขายเป็นถุงเลยก็ได้นะคะราคาอยู่ที่ประมาณถุงละ 20 บาทค่ะ  เนื้อสัตว์ ที่จะต้องใช้ในการทำ เมนูผัดผักรวม สุดง่าย ที่จะนำมาใช้ในเมนูนี้ ซึ่งคุณสามารถเลือกได้ว่าจะใช้เนื้อหมู เนื้อไก่ หรือว่า กุ้ง ก็ได้นะคะแต่อันนี้จะยกตัวอย่างเป็นเนื้อหมูนะคะ เครื่องปรุง ที่จะต้องใช้ในการทำ เมนูผัดผักรวม สุดง่าย น้ำมันหอย 2 ช้อนโต๊ะ ซอสภูเขาทอง 1 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วขาว  1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ รสดี 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ และกระเทียมที่จะนำไปผัดกับน้ำมันให้หอม 4-5 กลีบ วิธีการทำ เมนูผัดผักรวม ทำทานเองได้ง่าย ขั้นตอนแรก ในการทำ เมนูผัดผักรวม เปิดไฟกลางแล้วเทน้ำมันพืชลงไปในกระทะรอจนน้ำมันร้อน พร้อมกับนำกระเทียมที่ปอกเปลือกและทุบไว้ใส่ลงไปผัดให้มีสีเหลืองและมีกลิ่นที่หอม ขั้นตอนที่สอง ในการทำ เมนูผัดผักรวม ใส่เนื้อสัตว์ลงไปหรือเนื้อหมูลงไปผัด ให้มีความสุกพอดีไม่แห้งจนเกินไป ขั้นตอนที่สาม ในการทำ เมนูผัดผักรวม โดย นำผักที่เตรียมไว้ใส่ลงไปผัดในกระทะพร้อมกับหมู ขั้นตอนที่สี่ ในการทำ เมนูผัดผักรวม นำเครื่องปรุงแต่ละอย่างที่เตรียมไว้ใส่ลงไป แล้วผัดให้เข้ากันกับผักในกระทะ สำหรับการทำ เมนูผัดผักรวม ทำได้ง่าย สะดวก อร่อยกลมกล่อม และประหยัดเวลา เป็นเมนูที่คุณน่าจะลองทำในช่วงวันหยุดนี้ดูนะคะ เพราะนอกจากจะเป็นเมนูที่มีขั้นตอนในการทำ เมนูผัดผักรวม ที่ง่าย แล้วยังสามารถเก็บไว้รับประทานในมื้อถัดไปได้ด้วยนะคะ ซึ่ง เมนูผัดผักรวม นี้จะมีรสชาติที่หวานอร่อยกลมกล่อมมากๆเลย…

อาหาร ถือว่าเป็นแหล่งเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่ถ้าหากว่าเรานั้นรับประทานอาหารมากเกินความจำเป็น อาหารที่ทานไปจะกลายเป็นไขมันสะสมได้นั่นเอง และวันนี้จะได้รู้จัก อาหารที่ช่วยลดพุง โดยลดพุงได้อย่างแน่นอน แต่เชื่อไหมว่า อาหาร ที่อาจทำให้เกิดไขมันสะสมภายในร่างกายนั้น ยังมีอาหารบางประเภทที่สามารถช่วยให้ไขมันหน้าท้องหายไปอย่างรวดเร็วได้อีกด้วย สำหรับ อาหารช่วยลดพุง ได้นั้น จะเป็นอาหารประเภทใดบ้างไปดูกันเลย แนะนำ 3 อาหารที่ช่วยลดพุงแบบเร่งด่วน!! อาหารช่วยลดพุง และช่วยลดไขมันหน้าท้อง คือ ชาเขียว ขอเริ่มจากอาหาร หรือเครื่องดื่มที่ช่วยลดพุงได้อย่าง ชาเขียว ก่อนเป็นอันดับแรก เพราะเชื่อว่ามีหลาย ๆ คนที่ชื่นชอบชาเขียวญี่ปุ่นกันอย่างแน่นอน ซึ่งชาเขียว ถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีสารอาหารสำคัญมากมาย ไม่ว่าจะเป็นสารต้านมะเร็ง หรือช่วยชะลอความแก่ก่อนวัยได้ เป็นต้น แต่ที่สำคัญ ชาเขียว นั้นสามารถช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดี และไม่เพียงแค่นั้น เพราะชาเขียวยังเป็นตัวเร่งในการกำจัดไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะ ที่ทำให้พุงยุบได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย อาหารช่วยลดพุง และช่วยลดไขมันหน้าท้อง คือ ปลาทะเล เป็นอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดพุง หรือช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ด้วยสารอาหารสำคัญในตัวปลาทะเลน้ำลึกอย่าง ไขมันดีโอเมก้า 3 นั่นเอง ซึ่งสารอาหารสารพัดประโยชน์อย่าง กรดโอเมก้า3 นั้น นอกจากช่วยบำรุงสมองได้แล้ว ยังสามารถช่วยเร่งระบบเผาผลาญภายในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ  ทำให้ไขมันสะสมต่าง ๆ โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องนั้น สลายหายไปได้อย่างรวดเร็ว ทำให้พุงยุบ และลดพุงได้อย่างดีเยี่ยม อาหารที่ช่วยลดพุง และช่วยลดไขมันหน้าท้อง คือ กรีกโยเกิร์ต  มาถึงอาหารประเภทสุดท้ายที่จะช่วยลดพุง ลดไขมันหน้าท้องได้เป็นอย่างดี นั่นก็คือ กรีกโยเกิร์ต ที่ไม่จำเป็นต้องแบบ non fat หรือไม่มีไขมัน เพราะสำหรับไขมันที่อยู่ในอาหารอย่าง กรีกโยเกิร์ต นั้น คือไขมันดีที่มีสาร CLA เป็นสารที่จะช่วยเร่งระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดี  นอกจากสารอาหารที่ช่วยให้เกิดการเผาผลาญได้เร็วขึ้นแล้วนั้น กรีกโยเกิร์ตยังช่วยให้ระบบขับถ่ายนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งการที่เรามีระบบขับถ่ายที่ดี เหล่าของเสียในร่างกาย รวมไปถึงขนาดพุงของเราจะยุบลง เรียบแบนมากขึ้น เรียกได้ว่า กรีกโยเกิร์ต เป็นอาหารที่ช่วยลดพุงได้อย่างรวดเร็วทันใจเลยนั่นเอง และนี้คือทั้งหมดของ 3 อาหารที่ช่วยลดพุง แบบเร่งด่วน นั่นเอง ทั้งนี้ทั้งนั้น การรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม และไม่มากจนเกินไปนั้น ถือว่าเป็นสิ่งที่ควรทำมากที่สุดอีกด้วย เราได้รวบรวม เมนูอาหารสุขภาพ ที่ได้ทั้งสารอาหารและคุณประโยชน์มากมาย

เชื่อว่าคนไทยเกินครึ่งหนึ่ง ส่วนใหญ่แล้วเลือกที่จะรับประทานอาหารจานด่วน หรืออาหารตามสั่งเป็นประจำ โดย เมนูอาหารช่วยลดพุง ด้วยเหตุผลที่ว่า เมนูอาหารนั้น มีมากหมายหลายชนิด แต่ละอาหารจานด่วนก็มีความรวดเร็วในการทำ ทำให้สามารถประหยัดเวลาในการทานได้เพิ่มขึ้น และที่สำคัญ เมนูอาหารช่วยลดพุง ที่เป็นอาหารจานด่วนยังถือว่าเป็นเมนูอาหารที่มีส่วนประกอบของหลักโภชนาการครบ 5 หมู่ได้มากที่สุด ซึ่งขึ้นอยู่กับแต่ล่ะเมนูอาหารด้วย สำหรับบทความนี้ทางเราขอชี้เป้า เมนูอาหารช่วยลดพุง อาหารจานด่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ดังต่อไปนี้ เมนูอาหารลดพุง ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เมนูอาหารช่วยลดพุง อาหารจานด่วน เมนูแรก คือ ก๋วยเตี๋ยว เป็นเมนูอาหารจานด่วนที่สามารถกล่าวได้ว่า เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง หรือครบถ้วนอีกด้วย เพราะส่วนประกอบต่าง ๆ ในก๋วยเตี๋ยว 1 ชามนั้น มีครบทั้ง แป้ง, ผัก, เนื้อสัตว์, ไขมัน โดยที่นอกจากความอิ่มท้องของก๋วยเตี๋ยว 1 ชามนั้น เรายังได้สารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ทั้งสารอาหารจากผักสีเขียวอย่าง ผักบุ้ง และสารอาหารอย่าง คอลลาเจน ที่ได้จากการน้ำซุปต้มกระดูกนั่นเอง ซึ่งถือว่าเป็น เมนูอาหารลดพุง อาหารจานด่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนภายใน 1 ชามเท่านั้น เมนูอาหารลดพุง อาหารจานด่วน เมนูที่สอง คือ สุกี้ เป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารจากด่วนยอดนิยม ด้วยรสชาติที่อร่อยกลมกล่อม และองค์ประกอบของ สุกี้ ที่ไม่ว่าจะเป็นแบบน้ำ หรือแบบแห้งนั้น ทำให้เมนู สุกี้ นั้นถือว่าเป็นเมนูอาหารจานด่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เนื่องจากในเมนูอาหารอย่าง สุกี้ นั้น ประกอบไปด้วย เส้นที่ทำมาจากถั่ว ซึ่งถือว่าเป็นโปรตีนที่ดี และยังมีผักใบเขียว และผักอุ้มน้ำอย่าง ผักกาด รวมไปถึงเนื้อสัตว์ต่าง ๆ และสำหรับเมนูอาหารจานด่วนอย่าง สุกี้ นั้นนอกจากมีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมแล้ว ยังเป็นเมนูที่เหมาะกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอีกด้วย เมนูอาหารลดพุง อาหารจานด่วน เมนูที่สาม คือ ข้าวผัด มาถึงเมนูสุดท้ายที่สามารถกล่าวได้ว่าเป็น เมนูอาหารจานด่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง นั่นก็คือ ข้าวผัด ไทยเรานั่นเอง จะเห็นได้ว่าเมนู ข้าวผัด ของไทยจะมีส่วนประกอบหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นข้าว เนื้อสัตว์ ผักใบเขียว อย่างผักคะน้า ผักสีส้ม อย่างเช่นแครอท รวมไปถึงหัวหอม และมะเขือเทศอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นเมนูอาหารที่มีองค์ประกอบครบ 5 หมู่อย่างแท้จริง เพราะสารอาหารในมะเขือเทศนั้น สามารถเป็นได้ทั้งผักและผลไม้นั่นเอง สำหรับใครที่ต้องการทานอาหารจานด่วน และต้องการคุณค่าทางโภชนาการแล้วล่ะก็ ข้าวผัด…

ความดันสูง หรือความดันโลหิตสูง ถือว่าเป็นโรคที่คนไทยส่วนใหญ่เป็นมากที่สุด ที่ไม่ว่าคุณจะมีอายุมากน้อยเพียงใด โรคความดันสูงก็สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยปัจจัยหลักในการเป็นโรคความดันสูงนั้น มักเกิดจากความเครียด ไม่ออกกำลังกาย และที่สำคัญคือ การเลือกทานอาหารที่ไม่เหมาะสมนั่นเอง ที่ไม่ว่าจะเป็นอาหารรสเค็มจัด อาหารที่มีไขมันสูง รวมไปถึงพวกเหล่าชา กาแฟ เครื่องดื่มคาเฟอีนทั้งหลายอีกด้วย ดังนั้น เราควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสุขภาพที่ดี วันนี้เราจะมาแนะนำ อาหารที่ช่วยลดความดัน เหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพ และเพื่อช่วยในเรื่องของการลดความดันสูงได้ดีอีกด้วย อาหารที่ช่วยลดความดัน มีประโยชน์มากมายเหมาะกับคนรักสุขภาพ อาหารที่ช่วยลดความดัน คือ ขึ้นฉ่าย เป็นวัตถุดิบในการทำอาหาร ที่ถือว่ามีประโยชน์ต่อผู้ทานเป็นอย่างมาก เนื่องจากสารโพแทสเซียมที่อยู่ในขึ้นฉ่ายนั้น มีปริมาณที่สูงมาก ซึ่งจะช่วยทำให้หลอดเลือดมีการขยายตัวได้ดีขึ้น และที่สำคัญสารอาหารในขึ้นฉ่ายยังช่วยลดระดับความเครียดที่เกิดขึ้นได้อีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่จะช่วยตัดปัจจัยในการเกิดความดันโลหิตสูงขึ้นมาได้นั่นเอง อาหารที่ช่วยลดความดัน คือ แตงโม เป็นผลไม้ที่เชื่อว่า อยู่คู่กับชาวไทยมาทุกยุคสมัย ซึ่งแตงโมนั้นจะมีส่วนช่วยในการควบคุมการขยายตัวของหลอดเลือดได้เป็นอย่างดี รวมไปถึงการช่วยควบคุมในส่วนของการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้นอีกด้วย โดยที่แตงโมนั้น เป็นผลไม้ที่มีสารอาหารจำพวกวิตามินต่าง ๆ และแร่ธาตุสำคัญ อยู่อย่างมากมาย อาทิเช่น วิตามินเอ,บี,ซี และธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม เป็นต้น อาหารที่ช่วยลดความดัน คือ อโวคาโด สำหรับวัตถุดิบอาหารอย่าง อโวคาโด นั้น เชื่อว่าหลาย ๆ ท่านคงทราบถึงสพรรคุณอันดีงามมาบ้างแล้ว เพราะ อโวคาโด นั้นถูกนำไปใช้ในเมนูอาหารคลีนค่อนข้างเยอะ ด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะตัวไขมันของ อโวคาโด ที่กล่าวได้ว่า เป็นไขมันดี ซึ่งจะช่วยลดระดับการก่อตัวของไขมันร้าย ๆ ในร่างกาย และที่สำคัญสารอาหารอย่างโพแทสเซียมที่มีอยู่ในอโวคาโดนั้น จะช่วยคงระดับความสมดุลของความดันในเลือดได้เป็นอย่างดีนั่นเอง นอกจากนี้ยังมีอาหารอีกมากมายที่ช่วยในเรื่องของการลดความดันโลหิตสูง เพราะเป็น อาหารที่ช่วยลดความดัน ได้ คือ อาทิเช่น ปลานิลนึ่ง, ผักคะน้า, บร็อคโคลี่, กีวี่, โยเกิร์ต เป็นต้น ซึ่งอาหารทั้งหลายนี้จะมีสารสำคัญอย่าง โพแทสเซียมที่จะช่วยลดระดับความดันสูงให้กลับมาสมดุลได้นั่นเอง เราได้รวบรวม เมนูอาหารคลีน ที่ได้ทั้งสารอาหารและคุณประโยชน์มากมาย

อาหารช่วยลดอาการหงุดหงิด สำหรับใครที่มีอารมณ์ขี้โมโห หงุดหงิดง่าย เป็นประจำนั้น วันนี้จะมาแนะนำ อาหารที่ช่วยลดอาการหงุดหงิด และเคล็ดลับการทานอาหารที่จะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น เพราะสาเหตุของอาการหงุดหงิดเหล่านี้ นอกจากจะเกิดจากสิ่งเร้ารอบตัว หรือสภาพแวดล้อม และสถานการณ์ใดก็ตามแล้วนั้น ยังมีอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เรานั้น กลายเป็นคนที่ขี้หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่าย นั่นก็คือ อาหาร ที่เรารับประทานกันเข้าไปนั่นเอง โดยทางเราได้รวบรวมข้อมูล อาหารที่ช่วยลดอาการหงุดหงิด จากผู้เชี่ยวชาญมาดังนี้ อาหารที่ช่วยลดอาการหงุดหงิด ที่ควรทานเป็นประจำ หากบุคคลท่านใดที่มีอาหารขี้โมโห ฉุนเฉียว เกรี้ยวกราด หรือหงุดหงิดง่ายนั่น มีปัจจัยเกิดจากระดับน้ำตาลในเส้นเลือดนั่นเอง เพราะ อาหารที่ช่วยลดอาการหงุดหงิด จะช่วยทำให้ร่างกายปรับอารมณ์ได้ ซึ่ง อาหารที่ช่วยลดอาการหงุดหงิดง่าย ที่มีระดับน้ำตาลในเส้นเลือดสูงเกินไป หรือต่ำเกินไปนั้น อาจจะส่งผลให้เกิดอารมณ์ที่ขุ่นเคือง หงุดหงิด หรือฉุนเฉียวเกรี้ยวกราด ขึ้นมาได้ง่ายกว่าบุคคลที่มีระดับน้ำตาลในเส้นเลือดคงที่อย่างสม่ำเสมอ นั่นเอง เพราะด้วยเหตุนี้จึงได้ต้องรู้เคล็ดลับการทาน อาหารที่ช่วยลดอาการหงุดหงิดที่ถูกต้องโดยการเลือกทานอาหารที่จะช่วยควบคุมอารมณ์ และควบคุมระดับน้ำตาลในเส้นเลือดได้อีกด้วย หากกล่าว อาหารที่ช่วยลดอาการหงุดหงิด และช่วยทำให้เรานั้นมีอารมณ์คงที่ ไม่แปรปรวนง่าย ควรเริ่มตั้งแต่ช่วงเวลาการทานอาหาร สำหรับใครคนใดที่มีอาการตรงตามที่กล่าวมานั้น โดยสามารถเลือกทาน อาหารที่ช่วยลดอาการหงุดหงิด และปรับเวลาการทานอาหารเป็นระยะเวลาในทุก ๆ 4 – 5 ชั่วโมง โดยไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารมื้อหนักเสมอไป เพราะจะช่วยให้คุณสามารถคงระดับน้ำตาลในเส้นเลือดได้อย่างสม่ำเสมอ โดยมีระดับน้ำตาลไม่ลดต่ำเกินไป อาหารที่ช่วยลดอาการหงุดหงิด ควรทานอาหารประเภท แป้งที่ไม่ขัดขาว เช่น ข้าวกล้อง หรือขนมปังโฮลวีท นั่นเอง รวมไปถึงผลไม้ต่าง ๆ ที่มีกากใยสูง และมีรสชาติไม่หวานมากอีกด้วย อาหารที่ควรเลี่ยงและงดสำหรับผู้ที่หงุดหงิดบ่อย อาหารที่ช่วยลดอาการหงุดหงิด และประเภทของอาหารที่ไม่ควรรับประทาน ถ้าไม่อยากมีอารมณ์ที่แปรปรวนง่าย หงุดหงิดบ่อย คืออาหารที่มีรสชาติหวาน ที่แปรรูปและปรุงแต่งมาจาก น้ำตาล ซึ่งนั่นก็คือ อาหารที่มีรสชาติหวาน ไม่ว่าจะเป็น ขนมหวานต่าง ๆ แยมผลไม้ หรือน้ำอัดลม น้ำผลไม้ เป็นต้น เพราะการทานอาหารประเภทนี้จะทำให้ระดับน้ำตาลในเส้นเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว และลดระดับลงมากอย่างรวดเร็วเช่นกัน ซึ่ง อาหารช่วยลดอาการหงุดหงิด และอาหารที่ไม่ควรรับประทาน ถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เรามีอารมณ์ที่ฉุนเฉียวง่าย รวมไปถึงอาหารประเภทแป้งขาว ไม่ว่าจะเป็น ข้าว หรือขนมปังขาวปกตินั่นเอง เพราะร่างกายจะดูดซึมได้ง่ายและน้ำตาลจะเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็วนั่นเอง เรียกได้ว่าเป็นเคล็ดลับการทาน อาหารช่วยลดอาการหงุดหงิด ที่นอกจากจะช่วยลดปัญหาของอารมณ์ที่หงุดหงิดง่ายได้แล้วนั้น ยังถือว่าเป็นเคล็ดลับที่จะช่วยคุมเรื่องน้ำหนักตัวและระดับน้ำตาลในเส้นเลือดได้อีกด้วย ถือว่าการทาน อาหารช่วยลดอาการหงุดหงิด เช่นนี้มีประโยชน์มากมายเลยทีเดียว เว็บไซต์เราได้มีข้อมูล เมนูอาหารอร่อย มาไว้ให้คุณได้ลองทำทานกัน เราได้รวบรวมขั้นตอนการทำ เมนูสุขภาพ ที่ได้ทั้งสารอาหารและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

เมนูอาหารคลีน เป็นอาหารอีกประเภทหนึ่งที่จะอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินจากผัก ซึ่งแน่นอนว่าหลายคนนิยมทาน เมนูอาหารคลีน เพื่อที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และ เป็นการส่งเสริมโปรตีนให้กับพลังงานในร่างกายได้นำไปใช้อย่างเหมาะสม อีกทั้งยังช่วยลดไขมันให้เรามีรูปร่างสัดส่วนที่พอเหมาะสมบูรณ์ ดังนั้นการทานอาหารก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่จะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้จึง แนะนำ 3 เมนูอาหารคลีน สุดเรียบง่ายและมีประโยชน์ เพื่อสุขภาพที่ดี มาฝากทุกคนให้กันได้นำไปลองทำทานกัน โดยมีหลายๆเมนูให้คุณได้เลือกรับรองว่าเป็น เมนูอาหารคลีน ที่ไม่จำเจและน่าเบื่อแน่นอน เมนูอาหารคลีนที่ทำได้ง่าย และมีประโยชน์ เมนูอาหารคลีน ที่ทำได้ง่ายและมีประโยชน์ เมนูแรก คือ เมนูข้าวราดไก่ย่าง ไข่ต้ม จะมีส่วนผสมที่ล้วนแต่มีประโยชน์ทั้งนั้น วัตถุดิบหลัก ก็คือข้าวกล้อง หรือ ข้าวไรซ์เบอรี่ ไข่ต้ม อะโวคาโด ฟักทอง  และไก่ย่างไร้ไขมัน เหมาะสำหรับนำไปรับประทานเป็นมื้อเที่ยงในที่ทำงาน นอกจากจะได้ความอร่อยแล้วยังสามารถให้เรามีพลังงานในการทำงานได้ตลอดทั้งวันอิ่มท้องทำง่าย  เมนูอาหารคลีน ที่ทำได้ง่ายและมีประโยชน์ เมนูที่สอง คือ เมนูปลานึ่งน้ำจิ้มรสเด็ด เป็น เมนูอาหารคลีน สำหรับคนที่ต้องการลดแป้งคาร์โบไฮเดรต และ ไขมันเพื่อที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง วัตถุดิบหลัก ก็จะมีปลา และตามด้วยน้ำจิ้มที่มีรสชาติเปรี้ยวๆเผ็ดๆ โดยจะได้ชิมเนื้อปลาหวาน ๆ นึ่งร้อน ๆ พร้อมกับน้ำจิ้มสุดแซ่บ นอกจากจะทำให้เราสามารถควบคุมน้ำหนักได้แล้วยังมีรสชาติที่อร่อยอีกด้วย เสิร์ฟพร้อมกับผักหลากหลายชนิดให้คุณได้ฟินในมื้อถัดไป เมนูอาหารคลีน ที่ทำได้ง่ายและมีประโยชน์ เมนูที่สาม คือ เมนูยำไข่ดาวสุดแซ่บ ถึงจะเป็นสายจีนก็สามารถจะได้ลิ้มรสความแซ่บของเมนูยำไข่ดาวได้นะคะ เพียงแค่ได้ยินชื่อก็รู้สึกอยากจะกินแล้วล่ะค่ะโดยคุณสามารถทำได้ง่ายกว่าวิธีอื่นเลยนะคะ วัตถุดิบหลัก ก็จะมีไข่ดาวแต่ควรที่จะใส่น้ำมันมะกอกนะคะนิดหน่อย เพื่อไม่ให้มีไขมันมากจนเกินไปแล้วนำไปปรุงด้วยน้ำยำให้แซ่บเลยค่ะ แล้วเสิร์ฟพร้อมกับผักกาดหอมแครอทหรือ หัวหอมใหญ่ รับรองว่ามื้อนี้ทั้งอิ่มทั้งได้โปรตีนสูง           เมนูอาหารคลีน สุดเรียบง่ายและมีประโยชน์ เพื่อสุขภาพที่ดี ได้หยิบเอาเมนูอย่างหลากหลายชนิดใน เมนูอาหารคลีน มาเป็นทางเลือกให้กับสายคลีนยุคใหม่ได้ลองนำไปทาน เพื่อควบคุมน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดี และยังได้ทานอาหารที่มีรสชาติอร่อยไม่จำเจอย่างแน่นอนค่ะ เราได้รวบรวม เมนูอาหารคลีนยามเช้า ที่ได้ทั้งสารอาหารและคุณประโยชน์มากมาย

เมนูอาหารคลีนยามเช้า ที่หลายคนอาจจะยังไม่เคยรู้จัก เพราะมื้อเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญมาก เนื่องจากคุณจะต้องใช้พลังงานในการทำงานตลอดทั้งวัน ดังนั้นการกินมื้อเช้าจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะไม่ควรมองข้าม และ เมนูอาหารคลีนยามเช้า นี้ที่คงโดนใจใครหลายๆคน แต่ถ้าคุณเป็นสายอาหารคลีนซึ่งแน่นอนว่าคุณจะต้องชื่นชอบ ในการทำ เมนูอาหารคลีนยามเช้า ที่ทำง่าย ไม่เสียเวลามาก ด้วยวัตถุดิบที่ไม่ยุ่งยาก วันนี้เราจะไปทำความรู้จักขั้นตอนการทำ 4 เมนูอาหารคลีนยามเช้า สุดเรียบง่าย ที่ทำง่ายและอร่อย ที่จะช่วยให้คุณได้รับประทานอาหารคลีนยามเช้าเรียบง่ายแบบ Healthy เมนูอาหารคลีนยามเช้า ที่แสนอร่อยและได้ประโยชน์มากมาย เมนูอาหารคลีนยามเช้า เมนูแรก คือ ขนมปังออมเล็ตทูน่า โดย ขนมปังออมเล็ตทูน่า นี้สามารถทำได้ง่ายมากเลย ซึ่งจะมีขนมปังโฮลวีต และ ทูน่ากระป๋องเสิร์ฟพร้อมกับไข่คนปกติน้ำมันและไขมันอย่างแน่นอน ตกแต่งด้วยผักกาดหอมเล็กน้อยทำง่ายประหยัดระยะเวลาในการทำอาหารแถมมีรสชาติที่อร่อยจนจะต้องได้ทำทานกันอีกครั้ง เมนูอาหารคลีนยามเช้า เมนูที่สอง คือ นมจืดอัลมอนด์เสริมด้วยอะโวคาโด เปรียบเสมือนซีเรียลเมนูยามเช้าของทุก ๆ คนเลยนะคะ ที่จะได้เคี้ยวความกรุบกรอบของเม็ดอัลมอนด์ และมีความหวานมันของอะโวคาโด เสิร์ฟด้วยนมจืดนอกจากจะมีความอร่อยแล้วยังมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย เมนูอาหารคลีนยามเช้า เมนูที่สาม คือ แซนวิชอกไก่ เป็นเมนูมื้อเช้าที่ประหยัดเวลาและสามารถทำได้ง่ายๆ เพราะวัตถุดิบหลักๆ ในการทำ แซนวิชอกไก่ ก็จะมีขนมปังโฮลวีต และผักกาดหอมแครอทหรือหัวหอมใหญ่ตามที่คุณชอบเลยค่ะ พร้อมกับนำอกไก่ไปสับและทำให้สุก เพียงเท่านี้คุณก็จะได้อาหารมื้อเช้าที่แสนอร่อยให้พลังงานได้ตลอดทั้งวันและสุขภาพที่ดี เมนูอาหารคลีนยามเช้า เมนูที่สี่ คือ โจ๊กข้าวโอ๊ต ไม่ต้องกลัวว่าคนจะว่าจะอ้วน เหมาะกับคนสายอาหารคลีนเลย เพราะเราจะใช้ข้าวโอ๊ตแทนข้าวสวย ข้าวหอมมะลิ เพราะข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามิน ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ๆ เลย อีกทั้งยังเป็นเมนูมื้อเช้าที่สามารถทำได้ง่ายและสะดวกรวดเร็ว ให้คุณได้ลิ้มลองรสชาติโจ๊กข้าวโอ๊ต ที่มีกลิ่นหอมกรุ่นในอาหารมื้อเช้า           เมนูอาหารคลีนยามเช้า สุดเรียบง่าย ที่ทำง่ายและอร่อย ที่รวบรวมมาให้สายคลีนได้ลองไปทำทานกัน เมนูอาหารคลีนยามเช้า แบบจุใจ โดยหมดปัญหาการทำอาหารที่มีขั้นตอนยุ่งยากและไปทำงานสาย หรือไม่ต้องกลัวว่ามื้อนั้นจะจำเจหรือน่าเบื่อ เพราะ เมนูอาหารคลีนยามเช้า นี้ทำได้ง่ายๆ นอกจากจะมีรสชาติที่อร่อยแล้ว ยังสามารถให้พลังงานสูงในแต่ละวันได้อีกด้วย เว็บไซต์เราได้มีข้อมูล เมนูอาหารเช้า มาไว้ให้คุณได้ลองทำทานกัน เราได้รวบรวม เมนูอาหารคลีน ที่ได้ทั้งสารอาหารและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

เมนูต้มยำ เป็นเมนูอีกเมนูหนึ่งในอาหารไทย ที่หลายคนนิยมนำมาทำอาหารเพื่อทานกับคนในครอบครัว หรือ โอกาสพิเศษ ซึ่งเราจะเห็น เมนูต้มยำ นี้อยู่ในโต๊ะจีนด้วยเช่นกัน หลายคนอาจสงสัยว่าแล้วต้มยำกับต้มแซ่บจะแซ่บนัวเหมือนกันหรือไม่ แล้วเมนูต้มยำไหนที่จะแซ่บนัวสะดิ้งมากกว่ากัน วันนี้มีคำตอบมาฝากผู้อ่านทุกคนเลย กับมัดรวมเมนู 3 เมนูต้มยำเปรี้ยวแซ่บจัดจ้าน ที่จัดเสิร์ฟความแซ่บให้กับคุณได้ลิ้มรสถึงความอร่อยเปรี้ยวซี๊ดถึงใจ เมนูต้มยำเปรี้ยวแซ่บจัดจ้าน อาหารไทยที่ใครๆก็ร่ำลือ   เมนูต้มยำเปรี้ยวแซ่บจัดจ้าน เมนูแรก คือ เมนูต้มยำกุ้ง Amazing thailand  มาก ๆ เลย เมนูต้มยำกุ้ง นอกจากจะมีรสชาติที่จัดจ้านแซ่บนัวในประเทศไทยแล้ว ยังเป็นเมนูที่โกอินเตอร์ไปยังโซนยุโรปอีกด้วย จนทำให้ชาวต่างชาติหลาย ๆ คนที่เข้ามาเที่ยวในประเทศไทย จะต้องมาลอง เมนูต้มยำกุ้ง สุดแซ่บเพื่อให้พิสูจน์ไปเลยว่าแซ่บสมคำร่ำลือหรือไม่ เมนูต้มยำกุ้ง ไม่ทำให้ใครผิดหวังอย่างแน่นอน เพราะด้วยรสชาติจี๊ดจ๊าดเปรี้ยวเผ็ด พร้อมกับวิธีการทำที่ง่ายดาย ใครได้ชิมรับรองว่าแซ่บน้ำหูน้ำตาไหลเลย เมนูต้มยำเปรี้ยวแซ่บจัดจ้าน เมนูที่สอง คือ เมนูต้มยำกระดูกอ่อน ถูกนำมาเสิร์ฟในร้านอาหารอีสานอย่างมากมาย เพราะกลิ่นหอมกรุ่นของข้าวคั่ว และรสชาติที่แซ่บนัวจัดจ้านของ เมนูต้มยำกระดูกอ่อน ที่ชาวอีสานทำ บวกกับความกรุบกรอบของกระดูกอ่อน จึงทำให้ถูกถ่ายทอดออกมาเป็น เมนูต้มยํากระดูกอ่อน สุดจี๊ดจ๊าด อร่อยนัว จนทำให้หลายคนนิยมไปทำทานกับครอบครัวกันที่บ้าน เมนูต้มยำเปรี้ยวแซ่บจัดจ้าน เมนูที่สาม คือ เมนูต้มยำไก่ เป็นอีกเมนูต้มยำหนึ่ง ที่สามารถทำได้ง่ายและไม่ว่าคุณจะไปร้านอาหารที่ไหนก็จะต้องเจอ เมนูต้มยำไก่ อย่างแน่นอนแต่บอกเลยว่าความแซ่บก็ไม่แพ้เมนู ต้มยำ อื่นๆ อย่างแน่นอนเลยค่ะ ด้วยความที่เป็น เมนูต้มยำไก่ รสชาติเผ็ดเปรี้ยวกลมกล่อม ยิ่งเสิร์ฟร้อน ๆ พร้อมกับข้าวสวย รับรองว่าใครได้ชิมจะต้องติดใจแน่นอน           สำหรับมัดรวมเมนู 3  เมนูต้มยำเปรี้ยวแซ่บจัดจ้าน ซึ่งทั้ง 3 เมนูต้มยำนี้ก็เป็นเมนูที่อยู่คู่ครัวไทยมาอย่างช้านาน แต่อาจจะอยู่ที่รสชาติและความกลมกล่อมว่าจะแซ่บนัวขนาดไหน โดย เมนูต้มยำเปรี้ยวแซ่บจัดจ้าน ที่ยกตัวอย่างมานั้นสามารถทำได้ง่าย และใช้เวลาในการทำไม่นาน จึงสามารถช่วยประหยัดเวลาในการทำอาหารได้ ถ้าคุณอยากแซ่บต้องลองทำทานกันนะ เราได้รวบรวม เมนูอาหารเผ็ดจัดจ้าน ที่ได้ทั้งสารอาหารและคุณประโยชน์มากมาย

เมนูต้มจืดก็เป็นอีกเมนูหนึ่ง ที่หลายคนเลือกให้เป็นเมนูมื้อเช้าที่หอมหวานแสนอร่อย อีกทั้งยังสามารถทำได้ง่ายและใช้วัตถุดิบเพียงไม่กี่อย่าง ซึ่งเหมาะสำหรับแม่บ้านที่จะทำอาหารให้ลูกน้อยทานยามเช้าก่อนไปเรียนเลยนะคะ สำหรับวันนี้นะเขียนได้มีเคล็ดลับดี ๆในการทำต้มจืดหมูสับมาฝากคุณแม่บ้านทุก ๆ บ้านกันเลยนะคะกับ เมนูต้มจืดหมูสับ อาหารเช้าหอมหวานอร่อย ที่จะมาเป็นตัวช่วยให้คุณแม่ในมื้อนี้ได้อีกด้วย วัตถุดิบที่ใช้ในการทำ เมนูต้มจืดหมูสับ วัตถุดิบที่จะใช้ในการทำ เมนูต้มจืดหมูสับ นั้นคุณสามารถหาซื้อได้ตามตลาด หรือ ห้างสรรพสินค้าหรือร้านสะดวกซื้อทั่วไป แล้ววัตถุดิบที่จะต้องใช้มีดังนี้ ผักกาดขาว แครอท เห็ดหอม หอมผักชี ซีอิ๊วขาว รสดี กระเทียมพริกไทยรากหอมผักชี ถ้าหากคุณไม่สะดวกใช้เครื่องปรุงก็สามารถใช้คนอร์ก้อนลดต้มจืดได้นะคะ หมูสับ  1 ถ้วยประมาณ 200 กรัม พร้อมกับหมักหมูด้วย ซอสภูเขาทอง รสดี ซอสหอยนางรม ขั้นตอนวิธีการทำ เมนูต้มจืดหมูสับ นำน้ำสะอาดใส่ลงไปในหม้อที่จะใช้ต้มจืดประมาณครึ่งหม้อ แล้วตั้งไฟปานกลางแล้วตำกระเทียมพริกไทยใส่ลงไปพร้อมกับรากผักชีเพื่อให้น้ำซุปมีกลิ่นหอม ใส่คนอร์ก้อนรสต้มจืดลงไปเพื่อให้ละลายกับน้ำ นำหมูสับที่เตรียมไว้ไปหมักกับซอส แล้วปั้นเป็นก้อนใส่ลงไปในหม้อ รอให้หมูสุกและหั่นผักกาดขาวในชิ้นที่พอดีคำและแครอทพร้อมกับเห็ดหอม ใส่ลงไปในหม้อ หลังจากนั้นเคี่ยวให้เข้ากันแล้วปิดไฟ ก็จะได้ เมนูต้มจืดหมูสับ รสชาติอร่อย เพียงเท่านี้คุณก็จะได้ เมนูต้มจืดหมูสับ ที่หอมกรุ่นยามเช้า เพื่อให้ลูก ๆ ที่รักได้รับประทานอาหารเช้าเพื่อเพิ่มพลังงานในการเรียนและการทำกิจกรรมตลอดทั้งวัน เมนูต้มจืดหมูสับ อาหารเช้าหอมหวานรสชาติอร่อย เป็นเมนูที่สามารถทำได้ง่ายและใช้เวลาในการทำเพียงไม่นาน อีกทั้งยังเป็นเมนูที่ใช้วัตถุดิบที่มีประโยชน์ และ เสริมวิตามิน ได้ครบตามตารางโภชนาการในแต่ละวัน ลองไปทำทานกันดู เว็บไซต์เราได้มีข้อมูล เมนูอาหารเช้า มาไว้ให้คุณได้ลองทำทานกัน เราได้รวบรวม เมนูอาหารจากไข่ขาว ที่ได้ทั้งสารอาหารและคุณประโยชน์ดีต่อสุขภาพ

ถ้าหากใครที่ชื่นชอบในการทำขนมหวานเป็นพิเศษแล้ว วุ้นก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งแห่งการทำขนมหวาน เพราะนอกจากจะเป็น เมนูวุ้นคลายร้อน ที่มีหน้าตาและสีสันที่สวยงาม เมนูวุ้นคลายร้อน ยังเป็นเมนูที่ทำได้ง่าย และ ใช้เวลาในการทำวุ้นได้อย่างรวดเร็ว พร้อมกับวัตถุดิบก็ยังสามารถหาซื้อได้ตามตลาดทั่วไปอีกด้วย แต่วันนี้เราจะ เมนูวุ้นคลายร้อน หอมหวานรสชาติแสนอร่อย ที่ทําง่ายๆไม่ยุ่งยากเพียงให้คุณได้ลองไปทำชิมเองหรือทำขายเป็นอาชีพเสริมก็ได้ เมนูวุ้นคลายร้อน ที่ใครๆก็หลงใหลในความอร่อย เมนูวุ้นคลายร้อน เมนูแรก คือ วุ้นกะทิ เป็นเมนูวุ้นที่สามารถทำได้ง่ายรับเป็นเมนูวุ้นคลายร้อนที่ดีอันดับหนึ่งเลยทีเดียว มีความพิถีพิถันและอร่อยกว่าวุ้นประเภทอื่น การทำวุ้นกะทิ จะต้องใช้หัวกะทิเป็นส่วนประกอบ เพื่อให้รสชาติหวานมันกลมกล่อม ซึ่งวุ้นกะทิ จะมีส่วนผสมพิเศษก็คือกะทิด้วยขั้นตอนการทำนั้นก็เป็นการเคี่ยวผงวุ้นแบบธรรมดาทั่วไป  แล้วอีกขั้นตอนหนึ่งก็คือน้ำกะทิไปผสมกับผงวุ้นแล้วเคี่ยวไปเรื่อย ๆ เพียงแค่นี้คุณก็จะได้วุ้นกะทิที่หอมหวานแล้ว เมนูวุ้นคลายร้อน เมนูที่สอง คือ วุ้นมะพร้าว ถ้าหากใครที่สายผลไม้แล้วพลาดไม่ได้เลย เพราะ วุ้นมะพร้าว นี้เราจะใช้มะพร้าวน้ำหอมในการทำวุ้น ซึ่งจะเป็นข้อแตกต่างกับการใช้มะพร้าวอ่อน เพราะการใช้มะพร้าวน้ำหอมมาทำวุ้นมะพร้าวจะทำให้มีความพร้อมมากกว่าการใช้มะพร้าวชนิดอื่น อีกทั้งยังมีรสชาติของมะพร้าวพร้อมกับเนื้อมะพร้าวให้เคี้ยวอย่างกรุบกริบด้วย ต้องขอบอกไว้เลยว่าทำได้ง่ายและอร่อยเชียว เมนูวุ้นคลายร้อน เมนูที่สาม คือ วุ้นเฮลบลูบอย เชื่อว่าหลายคนจะต้องเคยผ่าน วุ้นเฮลบลูบอย มาอย่างแน่นอน เพราะเป็นเมนูยอดฮิตสีสันสวยงามที่จะผสมกับเม็ดแมงลัก เพื่อที่จะนำไปเคี่ยวบนไฟอ่อนให้หอมกลิ่นเฮลบลูบอยชวนน่าทาน อีกทั้งยังมีสีสันที่สวยงามสีแดงดึงดูดอีกด้วยนะคะ โดยขั้นตอนวิธีการทำนั้นก็เป็นไปอย่างวุ้นประเภทอื่นซึ่งมันง่ายมาก ๆ เลยค่ะอีกทั้งยังสามารถแช่ตู้เย็นไว้ทานดับร้อนในฤดูร้อนแบบนี้ด้วย เมนูวุ้นคลายร้อน เมนูที่สี่ คือ วุ้นผลไม้ งานนี้สายผลไม้ก็พลาดไม่ได้อีกแล้วนะคะ กับการกลับมาของการเคี่ยว วุ้นผลไม้ บอกเลยว่านอกจากจะได้ความอร่อยแล้วยังได้วิตามินจากการทานผลไม้อีกด้วย ซึ่ง วุ้นผลไม้ นั้นเพื่อนๆก็สามารถเลือกประเภทของผลไม้ที่คุณชอบได้เลยเช่น กีวี่ องุ่น ส้ม สับปะรด ซึ่งวุ้นผลไม้นิยมนำผลไม้เหล่านี้มาใช้ในการตกแต่งหน้าบนวุ้นโดยมีวิธีการทำที่เหมือนวุ้นประเภททั่วไป แต่เพียงแค่นำผลไม้มาใส่เท่านั้นเอง           สำหรับใครที่ชื่นชอบ เมนูวุ้น คลายร้อน หอมหวานน่าทาน รสชาติแสนอร่อย มาฝากทุกคนกัน ซึ่งหวังว่าหลายคนที่กำลังคิดจะทำเมนูวุ้น แต่ไม่รู้จะทำวุ้นอะไรดีคงจะได้คำตอบในการทำวุ้นต่างๆ ไปฝากครอบครัวแล้ว ทำทานเองได้ง่ายมากๆ เราได้รวบรวม เมนูจากฟักทอง ที่ได้ทั้งสารอาหารและคุณประโยชน์มากมาย