ความจริงเมนูเครื่องดื่ม กล้วยโอริโอปั่น นี้ เป็นเมนูอมตะที่ได้รับความนิยมพอๆ กับยาคูลปีโป้ปั่น แต่ไม่ใช่ว่าทุกร้านจะทำได้รสชาติอร่อยเหมือนกันหมด แถมยังเป็นเมนูปราบเซียนที่หากทำดีก็จะอร่อยจนหยุดไม่อยู่ แต่หากทำไม่ดีก็จะเป็นรสชาติที่ไม่อยากกินจนหมด นั่นเพราะมันมีส่วนผสมหลายอย่างที่รสสัมผัสไม่ได้ไปทางเดียวกัน คนทำจึงต้องใช้ทั้งสกิลการเลือกวัตถุดิบและสกิลการปรับสัดส่วนให้พอดี กล้วยโอริโอปั่น ต้องให้ความสำคัญกับกล้วย           จะรอดหรือร่วงก็ดูได้จากกล้วยที่เลือกใช้ กล้วยโอริโอปั่น ที่สมบูรณ์จะต้องได้กลิ่นหอมของกล้วยชัดเจน มีความหวานธรรมชาติจาก กล้วย และห้ามมีรสฝาดเป็นอันขาด ถ้ากล้วยสุกมากเกินไปจะทำให้น้ำหวานเลี่ยน และดิบเกินไปก็ฝาดจนถึงขม กล้วยที่เหมาะสมจึงมักจะเป็นกล้วยหอมทองที่มีผิวเหลืองนวลทั้งผล แต่เนื้อยังไม่ถึงกับเละเมื่อจับดู อาหารเด็ดทั่วไทย กล้วยโอริโอปั่นต้องใส่โอริโอสองครั้งเสมอ           ไม่ว่าสัดส่วนการใช้โอริโอในเมนูกล้วยโอริโอปั่นจะเป็นเท่าไร เวลาทำจะต้องแบ่งใส่สองครั้งเสมอ โดยนำส่วนหนึ่งลงไปปั่นให้ละเอียดพร้อมกับกล้วยและนม อีกส่วนหนึ่งให้ปั่นเป็นลำดับสุดท้าย พร้อมกับปั่นให้ละเอียดตามใจคนกิน เพราะบางคนชอบให้น้ำปั่นเนียนเป็นเนื้อเดียว ขณะที่บางคนชอบให้มีเท็กซ์เจอร์ที่แตกต่าง ได้เคี้ยวคุ้กกี้สักเล็กน้อย นอกจากนี้โอริโอที่เลือกใช้ก็ควรเป็นรสออริจินอลด้วย คุณภาพของนมทำให้กล้วยโอริโอปั่นมีรสยอดเยี่ยม           เนื่องจากของเหลวที่จะใช้ในเมนูกล้วยโอริโอปั่นหลักๆ นั้นเป็นนมจืด หากคุณภาพของนมที่เลือกใช้ต่ำเกินไป จะทำให้มีกลิ่นเหม็นคาวหรือมีรสชาติของน้ำตาลเทียมที่ไม่พึงประสงค์ได้ วิธีการเลือก ufawallet.com ที่แนะนำให้มองหานมจืดที่มีความเข้มข้น ไม่ตกตะกอน และมีสีขาวนวลเสมอกันทั้งหมด อย่าคิดลดต้นทุนด้วยการใช้นมราคาถูกเกินไปเป็นอันขาด Latest Posts

การทานอาหารที่ให้พลังงานเล็กน้อยนั้นดีกว่าการไม่ทานอะไรเลยไปออกกำลังกายอยู่มาก ไม่ว่าจะเป็นการให้พลังงานระหว่างที่ออกกำลังกายหรือการกระตุ้นระบบเผาผลาญก็ตาม อาหารเด็ด แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะสามารถทานอะไรก็ได้ตามใจปากนะคะ ทางที่ดีที่สุดเราควรเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับการทานก่อนออกกำลังกายด้วยเพื่อให้ร่างกายได้รับปริมาณพลังงานที่เหมาะสมไม่มากเกินและน้อยเกินไป วันนี้เราจึงนำ เมนู อาหารคลีน ที่ทำง่ายแสนง่ายมาฝากเพื่อน ๆ กัน  เมนู อาหารคลีน ที่ทำทานก่อนออกไปฟิตร่างกายกันดีกว่า เมนูอาหารคลีน เมนูแรกที่หาทานง่าย ก็คือ กล้วยหอม กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่หาทานง่าย รสชาติอร่อย มีปริมาณน้ำตาลที่เพียงพอต่อการกระตุ้นให้ร่างกายเปิดโหมดเผาผลาญ หลังจากทานกล้วยหอมเราจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาทันที ร่างกายมีการตื่นตัวมากขึ้น นอกจากนี้ในกล้วยหอมยังมีวิตามินและเกลือแร่อีกหลากหลายไม่ว่าจะ VITAMIN B1 B2 สังกะสี แมกนีเซียม อีกทั้งยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยเรื่องการขับถ่ายอีกด้วย เมนูอาหารคลีน เมนูที่สองที่หาทานง่าย ก็คือ แอปเปิ้ล ผลไม้รสหวานอมเปรี้ยวที่มีกากใยสูงมาก แต่ให้พลังงานต่ำ เหมาะกับคนที่ต้องการลดไขมัน ที่สำคัญมีวิตามินที่หลากหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซีที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย และป้องกันโรคลักปิดลักเปิดอีกด้วย ใครที่ยังท้องว่างแล้วอยากหาอะไรทานให้ร่างกายเฟรชขึ้นมาหน่อย แนะนำเป็นแอปเปิ้ลเลยเพราะเป็นผลไม้ที่ทานแล้วอิ่มไวมาก เมนูอาหารคลีน เมนูที่สามที่หาทานง่าย ก็คือ ขนมปังโฮลเกรน แหล่งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนชั้นยอด ใครที่ไม่สะดวกทานพวกข้าวโอ้ตการทานขนมปังที่อุดมไปด้วยธัญพืชแบบนี้ถือเป็นทางออกที่สะดวกมาก เพราะหาทานได้ง่าย พกพาได้สะดวก ที่สำคัญคือขนมปังนี้จะช่วยลดอาการตบะแตกหลังออกกำลังกายได้ดีมาก ๆ ใครที่ชอบออกกำลังกายมาเหนื่อย ๆ แล้วทานอาหารปริมาณมาก ๆ ทันที ต้องลองวิธีนี้เลยรับรองว่าเวิร์คจริง เมนูอาหารคลีน เมนูที่สี่ที่หาทานง่าย ก็คือ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี สายออกกำลังกายยามเช้าหรือบ่าย ๆ แล้วรู้สึกว่าร่างกายต้องการอะไรมากระแทกสักหน่อยจะได้ตื่นตัว ขอแนะนำเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รีเลยจ้า ไม่ว่าจะ สตรอว์เบอร์รี เชอร์รี หรือบลูเบอร์รี่ก็ได้ การทานผลไม้พวกนี้จะดีกว่าพวกผลไม้ลูกใหญ่ ๆ ตรงที่มันมีมวลน้อยทำให้เราไม่รู้สึกว่าแน่นท้องมากเกินไป  เมนูอาหารคลีน เมนูที่ห้าที่หาทานง่าย ก็คือ ดาร์กช็อกโกแลต สายหวานถูกใจสิ่งนี้แน่นอนจ้า การทานดาร์กช็อกโกแลตก่อนไปฟิตมีส่วนช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดปริมาณการเกิดกรดแลกติกในกล้ามเนื้อได้ ทำให้เราไม่ค่อยเป็นตะคริวหรือกล้ามเนื้อบาดเจ็บนั่นเอง แต่ควรเลือกช็อกโกแลตที่แทบจะไม่ใส่น้ำตาลลงไปเลยนะ และควรทานก่อนออกกำลังกายประมาณ 20 นาที เทคนิคที่ทำให้การทาน เมนูอาหารคลีน ก่อนออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น การทานอาหารก่อนไปฟิตเนสนั้นมีข้อดีหลายประการ ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย เพิ่มความสดชื่น กระตุ้นการเผาผลาญแล้ว ยังทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากกว่าการออกกำลังกายแบบท้องว่างอีกด้วย เปิดมุมมองใหม่ๆเพียงแค่คุณมีอินเตอร์เน็ตก็สามารถเข้ามาร่วมสนุกกับเราได้ง่ายๆ สนุกแบบไม่มีลิมิตเข้ามาสมัครสมาชิกที่ บาคาร่าออนไลน์ แต่ถ้าใครรู้สึกว่าท้องว่างก็ไม่ได้เป็นปัญหาการหาอาหารทานก่อนไปออกกำลังกายอาจจะไม่ใช่เรื่องจำเป็นสำหรับคุณ และเทคนิคการเลือกอาหารต้องระวังไม่ให้มีปริมาณน้ำตาลที่สูงเกินไป เพราะจะไปขัดขวางการเบิร์นไขมันได้นะ เมนูไข่ดาว ทำเมนูอาหารแบบไหนก็อร่อยถูกใจแน่นอน เมนูยำมาม่ารสแซ่บ อาหารรสจัดจ้านที่มีรสชาติอร่อย เมนูข้าวแกงกะหรี่ญี่ปุ่น อาหารรสชาติอร่อยที่ใครๆก็คิดถึง สูตรน้ำสลัด สลัดผักเพื่อสุขภาพ เมนูแนะนำคนชอบทานสลัด

สาวๆหนุ่มๆสายคาเฟ่เชิญทางนี้เลยจ้า กับการแนะนำ 4 เมนูของหวาน ที่เพื่อนๆสายคาเฟ่ต้องห้ามพลาด เมื่อพูดถึงคาเฟ่นั้นเราก็จะนึกถึงการที่ต้องแต่งตัวสวยๆไปหามุมถ่ายรูปพร้อมกับเครื่องดื่มและทานของหวานต่างๆที่ตกแต่งออกมาให้ดูน่าทานมากๆเพื่อให้คุณลูกค้าได้ถ่ายรูปไปทำคอนเทนต์ต่างๆมากมาย ดังนั้นเราจึงอยากมาแนะนำ เมนูของหวาน ที่มีทั่วไปตามคาเฟ่ให้เพื่อนได้มีตัวเลือกในการหาอร่อยๆทานกันนะคะ และจะมีเมนูอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย เมนูของหวาน ที่ไปร้านคาเฟ่ จะต้องลองสั่งมาทานกัน เมนูของหวาน ที่เชื่อว่าหลายๆคาเฟ่ต้องมีอย่างแน่นอน เมนูแรกที่อยากแนะนำ คือ ฮันนี่โทส ซึ่งสำหรับฮันนี่โทสนี้จะเป็นขนมปังโทสที่จะโรยด้วยผงไอซิ่งและราดด้วยน้ำผึ้งหรือราดซอสต่างๆ และนิยมกินกับไอศครีมรสชาติต่างๆด้วย โดย ฮันนี่โทส จะมีไอศครีมโปะที่หน้าโทส เป็นอีกหนึ่งของหวานที่หากไปคาเฟ่ต้องลองทานให้ได้ เมนูของหวาน ที่เชื่อว่าหลายๆคาเฟ่ต้องมีอย่างแน่นอน เมนูที่สองที่อยากแนะนำ คือ แพนเค้ก เพื่อนๆหลายคนน่าจะเคยได้ลองทานนะคะเพราะเป็นของหวานที่หาทานได้ง่ายๆแต่หากเป็นตามคาเฟ่แล้วนั้นก็จะตกแต่งหน้าแพนเค้กแบบสวยงามมากๆ แพนเค้ก จะมีทั้งการแต่งด้วยสตรอเบอร์รี่ กล้วยหรือผลไม้อื่นๆ และยังมีการเพิ่มความน่าทานเข้าไปอีกด้วยการแต่งไอศครีมเพิ่มเข้าไปบอกเลยว่าเหมาะแก่การถ่ายรูปมากๆ เมนูของหวาน ที่เชื่อว่าหลายๆคาเฟ่ต้องมีอย่างแน่นอน เมนูที่สามที่อยากแนะนำ คือ เค้กหน้านิ่มต่างๆ เป็นเมนูที่เบสิกมากๆ ทานง่ายและอร่อย หลายๆคนที่เป็นคาเฟ่ส่วนใหญ่ก็ต้องเคยสั่งเมนูนี้กันแน่นอน สำหรับ เค้กหน้านิ่ม ก็จะมีหลายแบบมากๆทั้ง ช็อคโกแลต สตรอเบอร์รี่ วนิลาต่างมากๆมาย เป็นเมนูที่ต้องลองทานให้ได้เลย เป็นยังไงกันบ้าง เพื่อนๆสายคาเฟ่ชอบกันมั้ยเอ่ยกับ เมนูของหวาน ที่เราได้แนะนำเชื่อว่าหลายๆคาเฟ่ต้องมีอย่างแน่นอน เพื่อนๆคนไหนที่กำลังมีแพลนจะไปเที่ยวคาเฟ่ก็อย่าลืมที่จะลองสั่งเมนูเหล่านี้มาทานกัน รับรองว่าอร่อยและทานง่ายทุกเมนูแน่นอน เว็บไซต์เราได้แนะนำ ข้อมูลการทำอาหาร ที่คัดสรรเมนูอร่อยมาเสิร์ฟไว้ให้คุณแล้ว รีวิวเครื่องดื่ม สูตรค็อกเทล เครื่องดื่มที่มีสีสวย ที่พร้อมเสิร์ฟแขกในงาน

เมื่อกล่าวถึงแกงกะหรี่หลาย ๆ ท่านคงจะคิดถึงแกงสัญชาติอินเดีย ซึ่งแน่นอนว่าเป็นความคิดที่ไม่ผิดแต่ประการใด แล้วอาหารชนิดนี้ก็ถูกนำเข้ามาสู่เมืองไทยอีกด้วย แต่ใครจะนึกว่า เจ้าแกงกะหรี่นี้แหล่ะที่ยังไปเข้าตากรรมการ อย่างประเทศแห่งดินแดนอาทิตย์อุทัยอีกด้วย ซึ่งรูปแบบความฉุนของเครื่องแกง เมนูข้าวแกงกะหรี่ญี่ปุ่น เครื่องเทศอาจจะไม่เทียบเท่าต้นตำรับดั้งเดิมชอย่างชาวภารตะ แต่รสชาติความนัวนั้นเมื่อได้ลองลิ้มชิมรส ก็อร่อยไม่แพ้เจ้าของตำรับเลยทีเดียว ซึ่ง เมนูข้าวแกงกะหรี่ญี่ปุ่น นี้ไม่เผ็ดเท่ากับอาหารรสชาติดั้งเดิม หรือไม่เหมือนรสชาติของแกงกะหรี่สัญชาติไทยแต่ก็เป็นที่ยอมรับ และแพร่หลายทั้งในประเทศไทย และประเทศต่าง ๆ ที่มีร้านอาหารญี่ปุ่นจำหน่าย เมนูข้าวแกงกะหรี่ญี่ปุ่น เมนูอาหารยอดฮิต Curry rice หรือที่คนญี่ปุ่นเรียกว่า カレーライス อ่านออกเสียงว่า คาเรไรซึ ถ้าจะเอาง่าย ๆ แบบคนไทยเรียกแล้วละก็ แกงกะหรี่ญี่ปุ่นนั่นเอง เมนูข้าวแกงกะหรี่ญี่ปุ่น นับเป็นอาหารกลางวันจานด่วนรองจากอาหารจานเส้นอย่างราเมน อุด้งเลยก็ว่าได้ บางที่มีกิจกรรมเช่นงานกีฬาสี งานแห่ศาลเจ้า อาหารจานหลักก็ไม่พ้นแกงกะหรี่ญี่ปุ่นเช่นเดียวกัน ส่วนการเตรียมวัตถุดิบ เมนูข้าวแกงกะหรี่ญี่ปุ่น ก็ไม่ได้ยุ่งยากอะไร เพียงมีผักต่าง ๆ เช่น มันฝรั่ง หอมหัวใหญ่ แครอท ส่วนเนื้อสัตว์ก็มีเนื้อวัว เนื้อไก่ หรือเนื้อหมู เครื่องปรุงนี่ก็ไม่ยากเลยเพราะสมัยนี้ใช้เครื่องแกงกะหรี่ก้อนก็เพียงพอแล้ว (ถ้าเป็นสมัยก่อนก็จะต้องวุ่นวายเตรียมทั้งผงกระหรี่ ทั้งพริกป่น ฯลฯ กว่าจะได้ทำคงจะใช้เวลานานพอสมควร) ญี่ปุ่นบางครอบครัวก็จะใส่วัตถุดินปริศนาลงไปด้วยอย่างผลไม้ต่าง ๆ เพื่อดึงความหวาน ความอร่อย ชูรสชาติของแกงกะหรี่ อาทิเช่น กล้วย สัปปะรด แอปเปิ้ล ลูกพีช องุ่น มะม่วงสุก เป็นต้น               สำหรับ เมนูข้าวแกงกะหรี่ญี่ปุ่น ในบทความนี้ เพื่อให้ได้อรรถรสแบบลึกล้ำ เนื้อสัตว์จะใส่ถึง 3 อย่างคือ ปีกไก่บน หมูสามชั้น และเนื้อสันในของวัว ส่วนผักก็คงเดิม เพิ่มเติมด้วยผลไม้คือ มะม่วงสุกหวานฉ่ำ แอปเปิ้ลพันธุ์ฟูจิ และสาลี่ วิธีการทำ เมนูข้าวแกงกะหรี่ญี่ปุ่น เริ่มจากต้มปีกไก่บน เนื้อสันในของวัวหั่นเต๋า เนื้อหมูสามชั้นหั่นพอดีคำกับเกลือเล็กน้อย ตั้งไฟแรงสุดเมื่อน้ำเดือดแล้ว ปรับมาเป็นไฟกกลาง และหมั่นช้อนฟองไขมันทิ้ง เมื่อฟองไขมันน้อยลง นำมันฝรั่งหั่นที่ต้มสุกแล้ว (ชิ้นประมาณสันในของวัว) แครอท ลงไปต้ม อาจจะเติมน้ำลงไปเพิ่มอีกเล็กน้อย ตั้งแต่ให้น้ำเดือด ใส่แอปเปิ้ล สาลี่หั่นเต๋า (ขนาดเท่าแครอท) และหอมหัวใหญ่หั่นเต๋า ตั้งให้เดือนอีกครั้ง (อาจจะเติมน้ำเพิ่ม ถ้าสังเกตเห็นน้ำซุปน้อยลง) ใส่มะม่วงสุกสับละเอียด ตั้งให้เดือดแล้วใส่ก้อนแกงกะหรี่สำเร็จรูป ตั้งให้เดือด…

เมนูคลีน เป็นที่รู้จักกันมาพักใหญ่แล้วสำหรับสาวอวบทั้งหลายที่อยากลดอ้วน แต่หลายคนยังกลัวๆ อยู่ว่าเจ้าอาหารคลีนเนี่ยมันกินได้จริงหรือไม่ใช่ว่ากินไปได้ไม่เท่าไหร่ก็ต้องถอดใจกันอีกแล้ว คุณจะเชื่อหรือไม่ว่าอาหารคลีนนี่ล่ะ เผลอๆ อร่อยกว่าอาหารบ้านๆ ทั่วไปซะอีก วันนี้เราเลยเลือก เมนูคลีน ยอดฮิตลดหุ่น ขอแนะนำ 5 เมนูมาให้เลือกลองกัน ต่อไปสาวอวบทั้งหลายก็ไม่ต้องกลัวอ้วน แถมยังสบายท้องด้วยกันอีกแล้ว เมนูคลีน กินง่ายสไตล์ลดอ้วนแถมหุ่นสวย เมนูคลีน ยอดฮิตที่กินง่าย ช่วยลดหุ่นเมนูแรก คือ ข้าวไก่ย่างซี่อิ้ว เจ้าอกไก่นี่ล่ะมักจะเป็นพระเอกหลักของอาหารคลีนเลยล่ะ เนื่องจากอกไก่ให้พลังงานเพียง 120 แคลอรี่เหมาะกับการลดอ้วนได้อย่างดี ส่วนผสมก็ไม่เยอะมากแค่มีเนื้ออกไก่ลอกหนัง น้ำปลา ซี่อิ้วขาว ซ๊อสหอยนางรม ซี่อิ้วดำ ต้นหอม ผักชีซอย พริกขี้หนูซอยและข้าวกล้อง วิธีทำก็ให้นำไก่ลอกหนังหั่นเป็นชิ้นพอดีคำนำมาหมักกับเครื่องปรุงทั้งหมด ให้หมักทิ้งไว้ประมาณ 30 นาทีก่อนนำไปย่างในกระทะเชฟลอนจนสุกทั่ว ตักใส่จาน โรยด้วยต้นหอมและผักชีซอย แกล้มกับพริกขี้หนูซอยเพื่อเพิ่มความอร่อย กินกับข้าวกล้องร้อนๆ รับรองจะหยุดไม่ได้ เมนูคลีน ยอดฮิตที่กินง่าย ช่วยลดหุ่นเมนูที่สอง คือ ส้มตำข้าวโพด สาวๆ ส่วนใหญ่มักเพิ่งเมนูส้มตำเป็นอาหารลดอ้วน แต่ถ้าจะให้เก๋ขึ้นมาหน่อยก็เปลี่ยนจาก มะละกอดิบเป็นข้าวโพดซะเลย อาหารจานนี้ให้พลังงานแค่ 90 แคลอรี่ วิธีทำและส่วนประกอบก็เหมือนส้มตำดีๆ นี่ละ แค่ไม่ต้องใช้ครกให้ยุ่งยาก เมนูคลีน ยอดฮิตที่กินง่าย ช่วยลดหุ่นเมนูที่สาม คือ สลัดเห็ดย่าง เมนูคลีน สไตล์อินเตอร์ แค่นำเห็ดออรินจิไปย่างในกระทะเชฟลอนจนสุกจัดใส่จานเสิร์ฟพร้อมผักสลัดตามใจชอบ รับประทานคู่กับน้ำสลัดน้ำมันงากับซี่อิ้วญี่ปุ่นกลมกล่อมกำลังดี เมนูคลีน ยอดฮิตที่กินง่าย ช่วยลดหุ่นเมนูที่สี่ คือ ขนมปังปิ้ง สาวๆ ทั้งหลายอย่าเพิ่งคิดว่าเจ้าขนมปังจะช่วยลดอ้วนได้ยังไง จริงอยู่อาจจะช่วยไม่ได้มากแต่แค่ใช้ขนมปังโฮลวีตหรือขนมปังธัญพืชที่ให้พลังงานน้อยกว่าขนมปังขาวก็ลดอ้วนและอร่อยได้แล้ว แต่งหน้าคู่กับสตรอเบอร์รี่ หรือกล้วยและเนยถั่วเพียงเท่านี้ขนมปังปิ้งก็เป็นของหวานที่อร่อยล้ำไม่แพ้เมนูธรรมดาทั่วไปเลย เมนูคลีน ยอดฮิตที่กินง่าย ช่วยลดหุ่นเมนูที่ห้า คือ เครื่องดื่มสมูทตี้ กันสักหน่อย ครั้งนี้ขอแนะนำสมูทตี้เรนโบว์อันประกอบด้วยสตรอเบอร์รี่ กล้วยหอม สับปะรด เนื้อมะม่วงสุกปั่นรวมกับโยเกิร์ตสักถ้วยแค่นี้ก็ได้เครื่องดื่มลดอ้วนมาอีกแก้วแล้ว เห็นกันหรือยังว่า เมนูคลีน ทั้งหน้าตาดีและรสชาติก็ไม่ได้แย่อย่างที่คิด ส่วนประกอบแต่ละจานก็หาได้ง่ายแสนง่ายจากตู้เย็นบ้านเรา สาวอวบทั้งหลายรู้อย่างนี้แล้วยังจะช้าอยู่ใย มาลองเปิดตู้เย็น สวมผ้ากันเปื้อนแล้วเข้าครัวลงมือทำอาหารคลีนสักจานลองกันเถอะ เว็บไซต์เราได้แนะนำ ข้อมูลการทำอาหาร ที่คัดสรรเมนูอร่อยมาเสิร์ฟไว้ให้คุณแล้ว แนะนำเมนูอร่อย เมนูสลัดอกไก่ โดนใจสายรักสุขภาพ มีโปรตีนแบบเต็มๆ

หากเราออกกำลังกายก็แล้ว กินอาหารครบ 5 หมู่ก็แล้ว ก็ยังไม่มีวี่แววว่าน้ำหนักจะลดลงหรือกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น ไขมันในร่างกายก็ดูท่าจะกำจัดออกไปยากเหลือเกิน จะให้หันไปพึ่งยาลดน้ำหนักก็เห็นจะเป็นหนทางที่อันตรายและไม่น่าลองเสี่ยง ดังนั้นวันนี้จะพามารู้จักกับตัวช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพ ที่ไม่ใช่ยาและปลอดภัยกับร่างกายอย่างแน่นอน  ขอแนะนำ วิธีกินเวย์ กินอย่างไรให้ได้ผล และวิธีการกินอย่างไรที่นิยมกินกันในหมู่คนรักสุขภาพที่ชอบการเพิ่มกล้ามเนื้ออีกด้วย ซึ่งสิ่งที่กำลังพูดถึงและหลายๆ คนมักจะคุ้นหูก็คือสารอาหารชนิดหนึ่งที่ถูกเรียกว่า “เวย์” นั่นเอง วิธีกินเวย์ กินอย่างไร ให้ได้ผล และมีประโยชน์ วิธีกินเวย์ กินอย่างไรให้ได้ผล ก่อนอื่นต้องมารู้ก่อนว่า เวย์คืออะไร เวย์หรือ เวย์โปรตีนที่คนส่วนใหญ่มักจะนำมากินเพื่อใช้เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักหรือเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเพิ่มกล้ามเนื้อนั้น แท้จริงแล้วมันก็คือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่อยู่ในน้ำนม โดยโปรตีน ในนมสามารถแบ่งออกได้เป็นสองชนิด คือ เคซีนและเวย์ ซึ่งนอกจากจะพบเวย์ในน้ำนมแล้ว เรายังสามารถพบได้ในขั้นตอนการทำชีสอีกด้วย เวย์โปรตีนถือว่าเป็นโปรตีนสมบูรณ์ เนื่องจากประกอบด้วยกรดอมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิด และมีแลคโตสต่ำ โดยเราจะต้องรู้ วิธีกินเวย์ กินอย่างไร ให้ได้ผล ดังนั้นเวย์จึงเป็นตัวเลือกหนึ่งที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรือการเพิ่มกล้ามเนื้อ เพื่อฟิตร่างกายให้เฟิร์ม  และนอกจากนั้นเวย์ยังมีประโยชน์อีกมากมาย ซึ่งในปัจจุบันนักวิจัยยังคงค้นหาคุณสมบัติใหม่ ๆ จากเวย์ชนิดนี้อยู่เรื่อย ๆ         วิธีกินเวย์ กินอย่างไรให้ได้ผล มาดูกันว่าเราจะต้องกินอย่างไรล่ะ ？ โดยทั่วไปแล้วหากต้องการให้เวย์มีประสิทธิภาพสูงสุดในการลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อของคุณแล้ว ก็แนะนำให้กินก่อนและหลังจากที่คุณออกกำลังกาย เพราะมันจะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารมากที่สุด ซึ่งการดื่มเวย์โปรตีนทันทีจะเป็นการฟื้นฟูโดยการให้กรดอมิโนเข้าไปในกระแสเลือดและไหลเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว จึงทำให้ร่างกายสามารถสร้างหรือเพิ่มกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ได้         วิธีกินเวย์ กินอย่างไรให้ได้ผล เพราะการทานเวย์โปรตีนนั้น ไม่จำเป็นว่าจะต้องชงกินกับน้ำเปล่าเสมอไป เพราะมันสามารถนำไปผสมกับรสชาติที่คุณชอบ เช่นอาจจะปั่นรวมกับผลไม้อย่าง กล้วย หรือผสมกับแพนเค้กหรือของหวานต่าง ๆ เพื่อเพิ่มความอร่อยและเพิ่มความสนุกในการกินของคุณมากขึ้น ทั้งนี้การกินเวย์ควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะคือ 20-30 กรัม ต่อมื้อ และยิ่งแบ่งกินเป็นหลาย ๆ มื้อ  ก็ยิ่งทำให้ร่างกายได้รับประสิทธิภาพจากเวย์มากกว่าการแบ่งทานเพียงทีละ 5 กรัม         ไม่ว่าเวย์จะส่งผลดีต่อร่างกายเราเพียงใด แต่เวย์ก็ยังไม่สามารถทดแทนสารอาหารหลักทั้งหมดได้อยู่ดี ดังนั้นการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ จะเป็นวิธีหลักที่จะทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีได้ เพียงแต่ให้เวย์เป็นทางเลือกเสริมสำหรับช่วยคุณในการลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อเท่านั้นเอง เว็บไซต์เราได้แนะนำ ข้อมูลการทำอาหาร  เมนูอร่อยมาเสิร์ฟไว้ให้คุณแล้ว แนะนำ เมนูเครปกะหล่ำปลีห่อหมู เมนูสร้างสรรค์ เสริฟพร้อมความอร่อย แนะนำเมนูเด็ด ต้มมะระผักกาดดอง เมนูแสนอร่อย หวานเป็นลมขมเป็นยา แนะนำเมนูอาหารอร่อย “ผัดกุ่ยช่ายกุ้ง” ที่ได้ความฟินของกุ้งในการทาน